成人长高方法有哪些？

　　成人长高方法有哪些？长高的问题一直困扰着大家，尤其是对于身材矮小的朋友。大家不禁会问，怎么样才能长高呢？想要真高要采取什么样的方法呢？这一类的问题。关于成人长高，现在的说法以及方法都有很多，但是，我们最好是选择科学的以及适合自己的方法，才能得到理想的增高效果。下面，就向大家介绍一下，有什么样的方法吧。

　　一、矿物质的补充。长高，取决于骨骼是否会继续生长发育，尤其是下肢长骨和长高有很大的关系。换句话说，只有长骨中骺软骨细胞的不断生长，人体才会长高，钙、磷是骨骼的主要成分，所以，5-10月份要多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。另外，要到户外多晒太阳，增加紫外线照射机会，以利于体内合成维生素D，促使胃肠对钙、磷的吸收，从而保证骨骼的健康成长。

　　二、充足的维生素。由于在较热的环境下维生素的新陈代谢会加快，除此之外，汗水的排出的溶性维生素就会增加，尤其是维生素C，此外汗液中还有维生素B1及B2。因此，在夏天人体维生素需要量比普通标准要高一倍或一倍以上，大剂量维生素B1、B2、C乃至维生素A，对高耐热能力和体力有一定的作用。3、要补充水和无机盐。

　　三、加强体育锻炼。经常参加有益于长高和健脑的体育运动，就会加强全身血液循环，包含骨骼肌肉和脑细胞得到丰裕的养分，促使骨骼变粗、骨质密度增厚、抗压抗折材干加强。运动能促进生长激素的分泌，使骨骼、肌肉、大脑发育得更好。

　　成人长高方法有哪些？成人还会继续长高吗？通过上面文章的充分介绍，大家心中的疑问是不是有答案了。也希望上面的方法会对您的增高有效。也希望想要长高的朋友要坚持科学的方法，最终达到长高的心愿。最后，祝您早日长高。