成人后如何长高

成人后如何长高?很多人都嫌弃自己长得太矮了，却没有什么补救措施。很多人都想长高一点，确是失去了长高的机会，只是想想而已，其实不要认为成年以后身高就无法改变了，其实有这种想法也是正常的，我以前也有这样的想法，那么，成人后如何增高呢?

成人后如何长高呢?

1、做适量运动

男生可以做俯卧撑，女生可以做仰卧起坐，当然你最好也做其他的拉伸运动。每天早上起床后和晚上睡觉前做就可以了。

2、爬楼梯法

你需要每天上下楼坚持爬楼梯，这样有助于你的骨骼生长;如果你不怕别人笑话，你也可使用这个方法效果会给好，单脚跳楼梯，一梯一梯的往上跳，一只脚跳累了就换另一只脚跳，长期坚持这样做，很快就会长高了

3、运动后吃钙片

运动后吃钙片在一定程度上可以促进骨骼的生长。我个人吃的是儿童食用的钙片，我当时想的是儿童食用的钙片的副作用小，后来想想，其实儿童食用的钙片更易于吸收，儿童钙片本身就具有促进长高的作用。

4、每天一杯奶

睡觉前喝一瓶牛奶，可以促进睡眠，提高睡眠质量还有钙吸收的作用。每隔一天和一次就可以了。

5、多吃鱼

为了使长高的效果更加明显，我建议大家多做豆腐鱼吃，这种做法更有利于钙的吸收，能够快速的促进骨骼的生长，每周吃一次鱼就可以了。

6、保证良好的睡眠

最好是早睡早起，每天23点前睡觉7点前起床是最好的，你可以饮用牛奶提高你的睡眠质量。

温馨提示：对于增高的方法千万种，但是适合自己的才是最重要的，运动要适量，你需要根据你的个人体质确定你的运动量，不能过度运动。但是身材矮小的朋友单单的依靠这些是不够的，想要增高长高要在医生的检测下明确矮小的原因，对症治疗是关键。