成都成人增高长高医院

　　成都成人增高长高医院专家表示，高高的个子让很多男生更有自信，在事业和爱情中非常顺利，而那些身材不理想的朋友，却感觉到压力越来越大。那么，成年人怎样增高，成都成人增高长高医院专家为您做出详细的介绍。

　　一到假期，同学们都会相约一起去玩，那么，以下这几种简单的体育活动不仅可以帮助孩子长身体，还可以增进同学间的感情。

　　首先是立定或助跑跳远，几个同学一起比赛看谁跳得更远!

　　起跳时踏跳要有力，在空中挺膝展髋，两臂上伸，充分展体;落下时前脚撑着地，屈膝缓冲。可根据自己体质情况每天做7~10次，中间适当休息。

　　然后是仰卧起坐，两个人一组，一人压腿，一人做!

　　成都成人增高长高医院专家指出，身体仰卧在地毯或床上，用力收腹的同时，两腿、两臂伸直向上翘起，伴随低头伸颈两手尽量靠近两脚，根据自己体能每组做8~12次，3~5组为宜，组间适当休息。

　　其次是摸高，看谁跳得最高!

　　原地或助跑(三五步)起跳，膝、髋充分挺直，立腰挺胸，两臂上伸用手去触摸吊在空中的物体，物体高度以尽力方可摸到为宜。左、右手各进行5次为一组，组间休息2钟。可根据自己身体情况做3~5组。最好在开阔、平坦、软硬适度的场地上练习。

　　最后是悬垂，看谁做得久，比比更快乐!

　　在单杠或自制的家庭悬杠上，每天晨起和晚睡前各练一次。方法：双手正握杠，脚离地面，全身放松，腰、髋、腿作轻轻抖动;吊悬20~30秒后，休息30秒再做，2~3次后再做2次负重悬垂---踝部系5公斤重物。每做一次休息1分钟。

　　以上是成都成人增高长高医院专家给出的解析，希望对你有一定的帮助，如果你有任何相关疑问，您可以咨询在线的专家，以免耽误治疗最佳时间。