人体增高需要哪些有益的营养元素

 　　人体增高需要哪些有益的营养元素饮食是我们的热量源、增高的原动力，最重要的当然是摄取均衡的营养。人体增高需要哪些有益的营养元素对于增高而言，不可或缺的营养素就是“钙质”、“蛋白质”、“维生素”、“食物纤维”。

　　人体增高需要哪些有益的营养元素人体长高需要的元素

　　一、好好补充钙质：骨骼、肌肉的成长、发达，对于身高而言是不可或缺的要素。谈到骨骼就会想到钙质。骨的无机成分97%都是由钙盐构成的，因此，充分摄取钙就能使骨骼成长，同时也能长高。在身高成长迅速的10岁左右，包括钙、磷、镁、铁、钾、钠等矿物质(无机质)是必要的。一定要有意识地多摄取容易缺乏的钙。

　　二、成为血肉的蛋白质：由食物中摄取到体内的蛋白质会成为血或肉，长高除了骨骼的成长外，肌肉也要发育生长。大量摄取优质蛋白质，就能促进肌肉发达。此外，掌握身高关键的成长激素的分泌，也必须借着充分摄取蛋白质以促进。

　　为了提高钙质的有效吸收，需要优质的蛋白质。即使积极摄取钙质，但一旦蛋白质缺乏时也无法使钙质被吸收。所以，在饮食上要增加富含蛋白质的奶类、鱼、肉、和豆浆、豆腐等食物。

　　三、人体增高需要哪些有益的营养元素促进成长的维生素类：维生素包括A、B群，C、D等，种类繁多。对于长高或身体发育而言，都是不可或缺的物质。就骨的成长而言，维生素D很重要。维生素D能促进钙的吸收，在体内成为骨，帮助骨骼成长。缺乏维生素D时，无法形成较硬的骨，脊椎会弯曲，形成佝偻病。

　   温馨提示：合肥时代增高诊疗中心是我国是全国重点的国家级生长发育临床研究基地。60多年来，中心承担着致力于对儿童 、青少年、成人的生长发育评测、指导、干预及治疗的科研与临床工作。我院创“H-OL双联增高体系”等特色增高助长技术，临床增高均值达5-30cm，至今已累计帮助上百万名矮小症患者、增长发育异常、身高不满意人群实现增高长高梦想。