运动之后真的能长高吗

运动之后真的能长高吗?很多人对于运动增高都抱着半怀疑半相信的态度，因为很多人都说运动能够增高，而也有不少人说运动的增高在不运动之后就会反弹回去。运动究竟能不能增高呢?一起来听听专家是如何介绍的吧。

运动之后真的能长高吗?

运动之后真的能长高吗?运动增高的确有一定的帮助长高的作用，但是需要长期坚持，想要通过运动增高的人，首先要到正规医院做一个相关的检查，看一下自己的骨骺线是否闭合，生长激素分泌水平是否正常，只有是还在正常发育状态下的青少年以及儿童，才能够通过运动真正的实现增高。而骨骺线闭合的成年人虽然也有一定的增高，但是这一种长高大多是由于骨骼之间的间隙被拉开，人体大概有26根脊椎，每一个拉开一毫米，我们就有2.6厘米的身高增长，但是这一种骨骼间隙的拉伸，如果没有长期运动的坚持，很快就会在地心引力的重力作用之下再次压缩回去，所以当你通过运动有1-3厘米的身高增长时，都不要觉得激动，因为这只是骨骼间的间隙拉开了，并不是骨骼真的打开了。想要真正实现长高的朋友们，最好到正规医院进行详细全面的检查，以免针对性的进行治疗。

专家建议：要增高，先要明确限制自己长高的原因是什么，只要详细检查之后，并对症治疗，想实现长高的梦想，还是有很大的可能的。但是如果自己盲目采用服用一些所谓的增高药、保健品之类的东西，不仅无法实现长高，还很浪费钱。

那些运动最有利长高?

运动之后真的能长高吗?体育锻炼对于是长高是有一定帮助的，但不是所有体育锻炼都能够实现长高的目的。有些运动，不仅无法帮助长高，反而还会限制人们长高，导致矮小，如：举重等垂直性负重压力运动，马拉松等耗能大的运动，以及俯卧撑以及仰卧起坐等肌肉训练运动，这些都是一些无氧运动，对于长高是没有帮助的。想要长高的朋友们，要多做一些有氧运动，如跳绳、摸高、打篮球、打排球、游泳、瑜伽、拉伸运动等，这些运动对于长高都是非常有帮助的。

专家提醒：运动前后的保健也是非常总要的，运动前要注意热身，不能一下子就剧烈运动，避免身体吃不消;而运动后，注意不要洗冷水澡，同时还要注意营养的补充;运动过程中注意补水，不要喝饮料，尤其是碳酸类饮料，喝凉白开是最好的。