长高需要注意以下几个方面

最近几年很多父母都比较关心孩子的发育成长问题，不想自己的孩子输在起跑线上，许多父母一旦发现孩子身高过短矮就不知所措了。并且有一些父母认为孩子矮是受遗传所影响的，身材矮小是应该的，不能改变。那么，长高需要注意以下几个方面呢？

如果您想让孩子能充分发挥出他的生长潜能，让他长得高大、健康，需要注意以下几个方面。

1、保证足够的睡眠：我们都知道人体内生长激素的水平高，孩子就会长得高。生长激素的分泌具有一定的规律性，睡眠时间延长，生长激素释放的量也会随之增多，睡眠还可使大脑神经、肌肉等得以松弛，有利于关节骨骼的伸展生长。一般说来，3～6岁儿童每天10～12小时，小学生10小时，初中生9～10小时，高中生8～9小时。

2、提供充足的营养：保证生长发育期摄入充足、合理、均衡的营养，从婴儿期开始定期保健，针对儿童各期生长发育特点科学喂养。蛋白质是保证身高增长的重要营养素，牛奶是促进长高的最好的食物，既含高蛋白又含高钙，同时还要提供其他富含蛋白质的食物，适量的脂肪、矿物质，维生素，尤其是钙和锌。使孩子长高，还要从小培养良好的饮食习惯，以保证孩子能获得足够的营养。

3、积极的体育锻炼：体育锻炼可以改善人体的血液循环，促进机体对营养物质的吸收，增强骨细胞的生长能力。根据孩子的年龄和体力状况制定锻炼计划，婴幼儿可做主动或被动体操；学龄期儿童可做一些有助于身高增长的运动，多走、多跑、多跳跃，还要注意做牵伸运动，如单杠等。运动刺激长骨骨骺软骨细胞分裂增殖，从而长高。另外，运动促进生长激素分泌增加。

温馨提醒：孩子身材矮小，出现生长缓慢、生长暂停等现象，家长千万不能有“现在不长以后总会要长的”等待思想，误了孩子；处于生长发育关键期的孩子，最好一年检测1-2次骨龄，以便及时发现问题。如果发现孩子出现身高矮小的问题需要即使治疗以免耽误了孩子的身高。