青少年男生怎么样增高好

其实我们应该多了解一下人体结构，人体的生长发育是一个比较复杂的过程，具体有遗传、运动、营养和环境等等都会对长高有很大影响，并且我们一定要在身体发育的黄金时期做好处理措施，这样才能对自己的身高几乎有着决定性的作用。但还有一些细节东西需要注意，那么，青少年男生怎么样增高好呢？

青少年男生怎么样增高好：

1。保持良好的心情，不要过于激怒。

2。营养要全面，不能挑食，偏食，多吃含钙较丰富的食物，每天至少保证一杯牛奶，鱼，肉类等含蛋白质较高的食物也要多吃，不能抽烟喝酒。

3。抓住阳光。有空的时候应该多出门晒晒太阳，散散步，活动活动筋骨。

4。抓好睡眠。每天至少要保证8小时的睡眠时间，不能熬夜，晚上10点前就寝，生长激素分泌最多的时候是在10点至凌晨2点。睡前可以伸伸懒腰对脊椎是很有帮助的。

5。抓好运动。选择高频率的运动，例如跳绳啊，跑步啊，找几个人陪你打打篮球。不要做负重运动，如哑铃，杠铃等。

6。少看电视，少上网，避免电离辐射。

专家提醒：使用增高药，一定要正确认识，千万不要胡乱吃药，特别是青少年，万一用药不当很可能导致本该生长的身体停止发育。其实现在很多标榜的增高药一般都是一些营养补充剂，有些增高药中会添加生长素，对生长激素不足者具有一定疗效，但是如果食用过多，还是对身体会产生一定的伤害。