哪些食物可以帮助人长高呢

很多人都希望自己有T台的模特那般的身材，但是往往身高不够，那么，怎样才能实现增高呢？接下来，就给大家推荐几种利于增高的饮食，希望能帮助到有需要的朋友们。

有利于增高的一些饮食有以下几种：

1、富含钙质的好食物

钙是骨骼成长的基础。如果膳食中不能经常摄取生理所需钙量，血钙和软组织中的钙量不足，就必须向骨骼取钙，而骨骼中缺钙，其结果会导致骨质疏松、椎骨变形、脊柱变曲。骨骼得不到充足营养，当然无法正常生长，更别提长高个儿了。含钙较多的食物有：奶制品、鸡蛋、鱼类、贝类、豆腐及豆类、芝麻酱、南瓜子等(维生素D、维生素C、乳糖等都有助于钙的吸收利用)。

2、富含蛋白质的食物

处在生长发育期的幼儿，对蛋白质的需求量比成人高得多，如供给不足便会影响身高增长。此外，胶原蛋白和粘蛋白也是构成骨骼的有机成分。含有较多蛋白质的食物有鸡肉、牛肉、鱼虾肉、鸡蛋、牛奶、豆腐都富含蛋白质。

3、富含铁、锌、铜等微量元素的食物

人体对它们的需求量虽然不大，但却是不能缺的，如果缺了它们，宝宝会出现各种问题。缺锌的宝宝，见什么都没食欲，必然影响生长。铁是合成血红蛋白的必需物质，铜是合成血红蛋白的催化剂。食物中供给铁、铜若是不足，必然使血红蛋白合成受阻，生长发育、智力发育、免疫功能等均会受到影响，宝宝可能经常生病。

食物是人体增高必不可少的重要条件，大家可以通过合理的饮食补充身体发育所需的充足营养，帮助身体增高。

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