最好的增高方法-

最好的增高方法?说到我们生活中最好的增高方法是大家在生活中必须要重视的，专家指出增高是现在社会上比较火热的一个话题，但是随着社会增高的方法增加，越来越多的人受到了选择上的干扰，给我们带来了危害，那么最好的增高方法是什么?下面我们一起来看看下面的专家带来的详细介绍;

日常生活中，一日三餐，定时定量，不要饥一顿，饱一顿，要劳逸结合，吃好休息好。不抽烟喝酒，烟酒对人体生长、发育有百害而无一利。香烟中的有害物质多达 几百种。特别是，香烟中尼古丁含量高， 而尼古丁是致癌的物质之一。 酒的主要成分是酒精， 酒精容易破坏骨细胞，减少骨细胞的增殖，使骨骼生长速度减缓。

最好的增高方法?1、错过生长快速期：

在儿童少年青春发育过程中，何时身高长得最快呢?研究证实，绝大多数中国汉族儿童的身高突增高峰为女童12岁左右、男童14岁左右;90%以上女童身高增长最快的年龄在11?13岁之间，男童为13?15岁之间。为了让孩子长得高一些，家长尤其应注意孩子在生长快速期的营养、运动等问题。

2、注重营养补充：

营养是儿童体格生长的关键。体格正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸，必须由食物供给，主要是肉、蛋、豆及豆类食物。骨的形成还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁。钙的摄入不足及维生素D缺乏时，会造成骨矿化不足，维生素A缺乏会使骨变短变厚，维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆，这些都会影响骨的生长。

目前一般家庭在有荤有素的饮食中，营养应该是全面及足量的，家长应该注意不要让孩子养成偏食的习惯，更不要让孩子过多地吃零食而影响重要营养物质的摄入。

最好的增高方法?　3、忽视运动锻炼：

体育运动可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高。

熟睡状态下，每天晚上10?12点和清晨5点左右，是生长激素分泌的高峰期，因此儿童应在晚上9点前入睡，早上6：30或7：00以后起床，以保证生长激素更好地分泌。体育锻炼应尽量选择拉单杠、跳绳、篮球等纵向运动，均有助于孩子身体长高。

各种蔬菜尤其不可少，蔬菜可提供人体所必需的维生素。菠菜中富含铁和钙，胡萝卜中富含维生素A，不仅促进骨骼生长，还能维持其他生理功能的正常运行。很多孩子会有挑食、偏食的习惯，家长可将菜榨成汁、做成饭团、扮成凉菜等，“想方设法”保证孩子的全面营养。目前蔬菜中残留农药严重，建议食用前先充分清洗干净并在清水中浸泡一小时再烹制。

温馨健康提示：最好的增高方法?矮小个子们想增高个子一定要找到适合自己的方法才行那个，这样才能更好的帮助矮小个子自己长高，父母们注意了，小孩子要想长个千万不要随便去选择不好的方法来使用，祝你早日长高!