怎么长个，几种常见的增高方法

怎么长个?许多人都认为，人体增高是非常难的，然而我国权威生长发育专家却指出，只要掌握好的方法，增高并不是很难。那么，怎么长个，几种常见的增高方法?下面一起听听北京生长发育专家的介绍吧!

怎么长个，几种常见的增高方法?

专家指出：人的身高从某种意义上说，决定于骨骼的生长发育。最初，在胚胎发育阶段，骨头是骨干和骨骺的积聚物。骺软骨区形成新细胞，然后由软骨变成骨头，这就形成了骨头的直线生长，也就是　　体育活动可增强机体推陈出新进程，加快血液轮回，促进发展激素排泄，加速骨组织发展，对增高有利。

怎么长个?1.悬垂摆动　应用单杠或门框，高度以身体悬垂在杠上，脚趾刚能分开地上为宜。两手握杠，间距稍大于肩宽，两脚并拢，随即身体前后摆动，幅度不要过大，工夫不宜过久。演习最好布置在天天早晨，身体尽量松懈下垂，坚持20秒钟，男青年应做10～15次，女青年应做2～6次。

怎么长个?2.跳起摸高　跳起时用双手去摸预先设置的物体，可所以路旁边树枝、篮球筐或天花板。双脚腾跃，做30次。歇息少焉，左右脚辨别单脚腾跃，办法同上。

怎么长个?3.球类运动　打篮球时积极争抢篮板球，跳起断球;打排球时尽量跳起，多做扣杀和拦网举措;在足球活动中多练跳起前额击球举措。

怎么长个?4.腾跃性演习　可做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等。

通过一些特别的运动是可以帮助改变骨骼之间的距离的。骨骼之间是由肌肉和韧带组成的，然后改变他们的距离，这样每个骨骼之间拉伸一毫米，那么就会长高三厘米以上了。如何增高的方法其实是如此的简单，但是这并不是一朝一夕能做到的，贵在坚持。

怎么长个?以上就是本文的全部内容，希望会对想要增高的朋友有所帮助。

【凤凰中医编辑特约供稿】