过了18岁还能长个儿吗-

过了18岁还能长个儿吗?过了18岁如何长个儿?很多人因为在生长发育期没有好好补充营养和锻炼，而错失了最佳长高时机。但并不是过了这个时期就不能再长个儿了。我国权威矮小症诊疗示范基地??专家表示，如果骨骺没有完全闭合，过了18岁还能长个儿吗?过了18岁一样能长个儿!

过了18岁还能长个儿吗?检测骨龄是关键

过了18岁还能长个儿吗?生长发育专家表示，如果你过了生长发育期，那么检测骨龄是关键。很多人误以为过了发育期，自己的身高就不会再增加了。其实，长个儿跟骨龄有关。

人的生长发育可用两个“年龄”来表示：生活年龄(日历年龄)和生物年龄(骨龄)。骨龄是骨骼年龄的简称，借助于骨骼在X光摄像中的特定图像来确定。在了解人的骨龄情况时，通常要拍摄人左手手腕部的X光片，医生通过X光片观察左手掌指骨、腕骨及桡尺骨下端的骨化中心的发育程度，来确定骨龄。

人类骨骼发育的变化基本相似，每一根骨头的发育过程都具有连续性和阶段性。不同阶段的骨头具有不同的形态特点，因此，骨龄评估能较准确地反映个体的生长发育水平和成熟程度。

过了18岁还能长个儿吗，如果骨骼还未闭合，那么可以补充营养素增高

蛋白质是生命的基础，各种组织器官都由蛋白质构成，因此选择高蛋白食物是非常重要的。瘦肉、鱼类、牛奶、大豆、鸡蛋中等都含有丰富的蛋白质。

钙、磷、镁等矿物质是构成骨骼架构的最基础元素，骨骼中三分之二的矿物质中99%是由这三种矿物质构成的，因此充足且适当的矿物质的补充对骨骼的拉长非常重要。牛奶、鱼类都是含钙丰富的食品。另外，如铁、锌等一些重要的微量元素的作用也十分重要，它们可以从许多生命活动的环节中调节孩子生长发育的速度。动物内脏、鱼类、坚果类食品等含这些微量元素都很丰富。

维生素对成长发育有必不可少的作用，所谓“维持生命的要素”就是这个道理，其中维生素A、B、C等尤其对长高方面发挥重要作用。柑橘类水果、胡萝卜、菠菜等含维生素量都很丰富。

过了18岁还能长个儿吗?长个儿要补充睡眠

促进人体长高的激素??生长激素在睡眠状态下的分泌量是清醒状态下的3倍左右，生长激素分泌的高峰期在晚上10点～凌晨2点之间，入睡后35～45分钟开始分泌量增加，所以最好在9～10点之前上床睡觉，每晚保证有8个小时以上的高质量睡眠时间。

高质量是指睡眠质量要好，深睡眠时间要足够长，而且，睡眠时肌肉放松，有利于关节和骨骼伸展。