春天孩子吃哪些食物利于长个

一年之计在于春，春天是大地复苏，鸟语花香的季节，各种生物都在这个美丽的季节生意盎然，茁壮成长，此时也是孩子茁壮成长的时候，春天对于孩子来说也是个长个子的季节，想要你孩子能成长为一棵你所喜爱的“参天大树”，就要时刻地留意着，千万不要做任何妨碍孩子长高的事情。那么如何有哪些食物利于孩子长个呢?

春天孩子吃哪些食物利于长个

一、多吃含“不饱和脂肪酸”的食物。

由于春季儿童生长加速，脑发育处于高峰期，所以需及时补充“不饱和脂肪酸”。不饱和脂肪酸是人体大脑和神经发育的重要营养成份，摄入不足将影响人的记忆力和思维能力，影响婴孩子的智力发育。要获取足够的不饱和脂肪酸，家长可以在给孩子做菜时尽量采用植物油，并可多吃一些富含植物性脂肪的饮食，如核桃粥、黑芝麻粥、花生粥等，或者吃些富含植物脂肪的小食品，如花生米、核桃仁、松子、葵花子等。深海鱼类也是很好的选择。

二、.维生素A和富含维生素的食物

春季儿童体内缺乏维生素A是患呼吸道感染疾病的一大诱因。为了防止孩子在春天中患上疾病，可多给孩子吃富含维生素的食物，维生素可以增强免疫力，让孩子更健康。富含维生素A的食物有胡萝卜、苋菜、菠菜、动物肝、蛋黄等。小白菜、油菜、柿子椒、西红柿等新鲜蔬菜和柑橘、柠檬等水果，富含维生素C，具有抗病毒作用，也有增强免疫力的作用;富含维生素E的食物对宝宝也很有益，可以增强身体的抗病能力，增强免疫力，如芝麻、青色卷心菜、菜花等。

三、吃富含钙质的食物。

生机盎然的春天，是孩子生长发育最快的季节。孩子生长加速，身体对钙营养的需求自然相应增加，家长应及时为孩子补充钙质，补充钙质能够保证孩子快速的成长。除了奶类，日常还有许多食物可供钙源补充，如豆制品类的黄豆、蚕豆、豆腐、豆腐干等;海产品类的鲫鱼、鲤鱼、海带、紫菜、蛤蜊、田螺等;蔬菜类的芹菜、油菜、黑木耳、蘑菇等;水果与干果类的柠檬、枇杷、苹果、杏仁、山楂、葡萄干等。

温馨提示：因为每个孩子的身体情况不同，所以适合的食物也不同。家长不要盲目照搬，最好带孩子进行骨龄检查，根据检查结果找出孩子发育不良的原因，制定合理的方案，来健康的长高。