吃什么水果长个，如何达到增高的效果？

　　吃什么水果长个?很多爱美的女生都听过，水果可以美容护肤，但是在这里要说的确实，水果的增高效果，为了能够为孩子补充营养，促进骨骼成长，孩子需要多吃水果。那么，吃什么水果长个，如何达到增高的效果?下面一起听听北京生长发育专家的介绍吧!

　　吃什么水果长个，如何达到增高的效果?

　　现在很多孩子的身高都没有达到标准要求，甚至有些孩子的身高还普遍偏低，在同龄孩子中显得特别渺小，所以作为父母的尤为担心。其实，孩子长不高，父母可以通过营养补充，刺激更多的生长素分泌，有助于孩子增高。

　　吃什么水果长个?专家指出，父母在为孩子搭配三餐的菜色时，尽量多变化，摄食的食物种类丰富，就不必担心生长所需要的营养素会缺乏。专家指出补充营养家长应注意以下几点：

　　1、增加矿物质。人体的长高决定于骨骼的生长发育，钙、磷是骨骼的主要成分，所以要多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。

　　2、吃什么水果长个?补充蛋白质。蛋白质是生命的基础，骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质。多吃蛋白质，尤其是含有中"氨基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、牛肉、鸡肉、牛奶、乳酪等。另外，青少年应适当地多吃一些鸡蛋，因为鸡蛋含有人体必须的蛋白质、脂肪、糖类、维生素和无机盐等营养物，容易被人体消化吸收。鸡蛋黄中含有大量的钙、磷、铁和维生素D等可促使骨质钙化与造血的原料。

　　3、吃什么水果长个?供给维生素和纤维素。维生素是生命的泉源，其中最重要的是维生素A、B、C，是人体生长发育所必不可少的。动物肝脏、鸡蛋特别是蔬菜中含有多种维生素、纤维素和矿物质，应多食用一些新鲜蔬菜。

　　另外，肥胖的孩子因为摄取过多热量、脂肪及糖分，造成骨龄的进展比实际年龄快，因为生长期提前而且被压缩，导致未来个子可能长不高。因此，要注意一日三餐营养均衡化、多样化，做到荤素搭配、营养均衡，从而达到增强体质、促进长高的目的。

　　吃什么水果长个?以上就是本文的全部内容，希望会对想要增高的朋友有所帮助。温馨提示：治疗身材矮小，请不要盲目购买增高产品，建议大家选择正规专业的医院进行治疗，才能安全快速的实现长高的梦想。如果您还想要了解更多，可以点击在线咨询，与专家进行详细的交流。