成人增高什么方法最有效

成人增高什么方法最有效?谈到成人，大家最困扰的问题就是自身的高度，现在普遍的人群都是身高偏低，特别是很多男生为此也失去了很多美好的工作和爱情，面对自己矮小的身材大家是苦不堪言，可能有的人还会使用一些偏方，结果也不是太明显，就此，给大家提供一些意见，看看成人增高什么方法最有效?

成人增高什么方法最有效?

第一.游泳/篮球/跳绳等运动是最会长高的运动，每天固定15~45分钟的上述运动，你就垫定良好的长高基础。再补以专为增高设计的吊环，则能让四肢的关节充分的运动，四肢会变得更修长。经常按摩腿部关节软骨，并用吊环拉吊腿部，能减少肪囤积臀部及大腿。并形成修长的腿部。

第二.加强锻炼，主要是上下拉伸性的动作。若果你的生长骨骼线是刚好闭合的话，那你只要坚持身体的锻炼拉伸一段时间后是可以完全将骨骼生长线拉开，只要生长线一拉开就能实现再次长高，那么这类的拉伸运动好是做增高体操。

第三.多吃利于生长和对钙物质容易吸收的食物。人的生长食物是源动力，长出来的骨骼、肌肉等等都是需要靠食物的能量转化而来的，所以除了要锻炼之外呢需要注意饮食。

第四.学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸;

第五.晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。切记!切记!

温馨提示：其实，成人想要增高并不是那么难，必须要用对方法，都说好的身高一半来自父母，一半来自后天的锻炼，如果按照专家的增高意见还未能达到理想身高就需要去医院检查一下，找出病根，合理治疗，既省时又省力。