南京仁康增高诊疗中心地址

 　　南京仁康增高诊疗中心地址保持孩子的营养充足、睡眠良好，不仅对孩子的健康发育起到很重要的作用，南京仁康增高诊疗中心地址对于孩子的身高也有一定的影响，因此，对于孩子的长高，家长一定要重视孩子的营养和睡眠情况。

　　南京仁康增高诊疗中心地址孩子长高重视营养和睡眠

　　一、注意孩子的营养。

　　蛋白质是长高和生长的主要原料，每天应保证一定量的供给，蛋白质主要存在于动物食品如瘦肉、鱼、虾等海产品，动物内脏、鸡蛋、牛奶中，豆制品也是较理想的优质蛋白来源。

　　家长应提供孩子足够的钙质，以帮助孩子骨骼的生长。牛奶是最理想的钙质来源，每天最好有适量的牛奶;豆汁、虾皮及各种蔬菜中也含较多的钙。

　　各种维生素和微量元素对促进生长发育也是至关重要的，尤其是锌元素，故应让孩子多吃新鲜蔬菜、水果、海产品，适当吃一些坚果类食物，以提供充分的维生素和微量元素。

　　米面类主食是机体的能量来源，每天应保证有基本摄入量。当然，脂肪类食物也是构成机体的原料，也应有一定量的摄入，但应避免油脂过多的食物。总之，饮食上应注意荤素搭配、有粗有细、食物品种尽量多样化，不挑食、不偏食，尤其要注意少吃甜食，因为甜食会影响孩子长高。

　　二、充足高质量的睡眠。

　　南京仁康增高诊疗中心地址促进人体长高的激素——生长激素在睡眠状态下的分泌量是清醒状态下的3倍左右，生长激素分泌的高峰期在晚上10点～凌晨2点之间，入睡后 35～45分钟开始分泌量增加，所以最好在9～10点之前上床睡觉，每晚保证孩子有9小时以上的高质量睡眠时间，高质量是指孩子的睡眠质量要好，深睡眠时间要足够长，而且，睡眠时肌肉放松，有利于关节和骨骼伸展。这样可让您的孩子在睡梦中一天天长高。

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