运动增高的主要方法都有哪些呢

　　我们知道多做运动不仅可以锻炼身体还能够帮助我们预防疾病及增高，所以小编觉得咱们在平时的时候一定要多注意锻炼身体，多做运动，想要增高的朋友呢就更应该进行运动。那么运动增高的主要方法都有哪些呢?下面小编就为大家简单的说说。

　　一、篮球

　　属于一种性活动项目，可使各部位都能得到有效的活最佳的运动增高的方法是篮球与游泳动和锻炼，增强新陈代谢，加速骨骼的生长，有助于增高的实现。

　　二、慢跑

　　慢跑是一种有氧运动，慢跑既安全，又易控制运动量。锻炼身体最根本的道理是改善人体的有氧代谢，其特点是运动时间可长可短，运动速度较慢，距离较近，具有安全、省钱、有趣、健身的特点。慢跑一般应选择在比较大的广场、平坦开阔的空地上来回慢跑，可以步行和侵跑交替进行，走几分钟再跑几分钟。也可匀速跑，每次跑10—20分钟为宜。还可原地跑或在室内跑，这种跑适合各种年龄，在居住拥挤的地方也能进行。原地跑要求脚拾高15—20厘米。跑步前先要全身活动一下筋骨和关节，高抬腿，前足落地，挺胸收腹，两手大幅摆动，配合呼吸，加深呼吸运动。慢跑要靠坚强的意志和艰苦的锻炼，根据自己的实际情况选择运动强度、步速、时间和距离。慢跑时如感呼吸不畅，胸闷或出现胸部疼痛，应放慢速度，并做深呼吸，紧压肋部，如仍不缓解，则应停下来，找个地方躺下或靠在树旁休息，等症状缓解后再考虑跑还是不跑。通过慢跑和走路对身高增长很有好处。

　　三、划船式屈膝运动

　　两腿分开站立与臂部同宽，膝盖弯曲，手拿约重5公斤的东西，慢慢向下，同时保持背部伸直，整个上肢向前下压，直到背部与地面平行。手臂再慢慢向下伸展，肘部弯曲，把重物慢慢由下提升到胸部，运动过程中两臂夹紧，这时候停顿一会儿，然后把重物放低再来一次，如此重覆10次。

　　上述就是运动增高的主要方法，相信您看了以后也都了解了，希望您做好相关的工作，预祝您能够有效长高。