怎么才能长高

 　　怎么才能长高无论是男性还是女性，个子矮小的朋友都想办法让自己长得再高一点，怎么才能长高哪怕就那么几公分也好。但是，得到的往往是失望。问题出现在哪里?问题出现在于没有找到合适自己的科学增高方法。成人增高首先就应该从改变生活习惯开始，那么，哪些运动可以帮助成人增高呢?

　　增高科专家指出：一个人的身高与很多因素有关。增高的方法也因人而异，最科学的增高方法是运动加营养。营养是良好生长发育的基础，而运动可以促进生长激素的分泌增高的方法，促进代谢。增高是一个持续但不均匀的过程，不要盲目的追求快速的增高方法。吃高药和一些所谓的保健品又可能导致骨骺线提前闭合，反而使最终长不到理想的高度。

　　1.怎么才能长高跳跃性练习可做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等。摸高：原地或助跑(三五步)起跳，膝，髋充分挺直，立腰挺胸，两臂上伸用髋充分挺直，立腰挺胸，手去触摸吊在空中的物体，物体高度以尽力方可摸到为宜。手去触摸吊在空中的物体，物体高度以尽力方可摸到为宜。

　　2.悬垂摆动利用单杠或门框，高度以身体悬垂在杠上，脚趾刚能离开地面为宜。两手握杠，间距稍大于肩宽，两脚并拢，随即身体前后摆动，幅度不要过大，时间不宜过久。练习最好安排在每天早晨，身体尽量松弛下垂。

　　3.球类活动打篮球时积极争抢篮板球，跳起断球;打排球时尽量跳起，多做扣杀和拦网动作;在足球运动中多练跳起前额击球动作，这样有利于骨骼的伸展。

　　怎么才能长高运动增高是大家喜欢的一种增高法，运动不仅可以增强体质，还可以促进新陈代谢、加速血液循环、刺激生长激素的分泌，而且还可以增强食欲、改善睡眠，这些都对青少年增高起到一定的帮助作用。

　　温馨提示：合肥时代增高诊疗中心是我国是全国重点的国家级生长发育临床研究基地。60多年来，中心承担着致力于对儿童 、青少年、成人的生长发育评测、指导、干预及治疗的科研与临床工作。我院创“H-OL双联增高体系”等特色增高助长技术，临床增高均值达5-30cm，至今已累计帮助上百万名矮小症患者、增长发育异常、身高不满意人群实现增高长高梦想。咨询热线： 4006634120 ;QQ:1405888124