女人怎样增高

 　　女人怎样增高有很多年轻的女性朋友，长高跟长胖一起来。女人怎样增高这样虽然身高是提上了，但是却不苗条。那么怎么办呢?

　　女人怎样增高在这里，专家为您介绍只长高不长胖的六个瘦身招式。

　　一：深蹲

　　下半身的训练，除了会加大身体的消耗外，还是用来锻炼大腿和美臀的“王牌动作”，一组做15次，最少要做四组。

　　动作要领：

　　(1)抬头挺胸、向前看，注意不要低头，身体上半身与地面垂直;

　　(2)核心部位腰腹收紧，臀部向后坐，跟坐在凳子上一样的感觉，有运动能力的人可以蹲得深一点(对臀大肌刺激会更明显);

　　(3)尽量控制膝关节不超过脚尖，避免膝关节的磨损;

　　(4)手臂向前伸直与肩膀保持平行，以便控制身体的平衡。

　　二：大腿前侧肌群伸拉

　　深蹲后，大腿肌肉疲劳并紧绷，故需要伸拉放松，充分拉伸会有效的帮助我们尽快肌肉恢复，解除紧绷感，并会有效的缓解运动后的肌肉酸痛，伸拉的尺度为自己可以承受的酸痛感，保持5秒，然后还原.

　　动作要领：

　　(1)手扶墙壁，垂直站立;

　　(2)小腿向后弯曲，手扶脚背，小腿尽量贴紧大腿;

　　(3)左右脚轮换做。

　　三：跪膝式俯卧撑

　　上半身训练，主要是对胸大肌，三头肌的锻炼。(女性适用，男性建议传统俯卧撑)12次一组，做3组动作即可，每组动作之间有一个30~60秒的间隔效果会更好。

　　动作要领：

　　(1)核心部位腰腹收紧;

　　(2)女人怎样增高身体平板向前向下。

　　【温馨提示】：合肥时代增高诊疗中心是我国是全国重点的国家级生长发育临床研究基地。60多年来，中心承担着致力于对儿童 、青少年、成人的生长发育评测、指导、干预及治疗的科研与临床工作。我院创“H-OL双联增高体系”等特色增高助长技术，临床增高均值达5-30cm，至今已累计帮助上百万名矮小症患者、增长发育异常、身高不满意人群实现增高长高梦想。