青少年如何长高最合理

青少年如何长高最合理?对正在发育的青少年而言，青春期是生长发育的关键时期。在此时如果能找到帮助自己的长高的方法是非常重要的。因为在这个时期才长高的最佳阶段。此时每个家长都希望自己的孩子能够长大个。此时的青少年到底怎样做才能长高呢，那么，青少年如何长高最合理?

增高体操归纳起?有8个字：热身、行走、跑步、伸拉

1、首先热身：身体正直要保持，然后身体要前倾，双臂伸直大力的向后上方挥动。

2、用力走：大幅度摆臂，有力地向前走。

3、大跑步：先小步跑，两只手同时要放在肩上，双臂屈肘向前转动;然后快速跑跳30-60米。重复6-8次，每次之间稍事休息。

虽然运动有利于长高，但也不是任何运动都能帮助人长高：

1、有利于长高的运动：篮球、足球、舞蹈、踢毽子、伸展体操、跳绳、慢跑。

2、不利于长高的运动：举重、摔跤、举杠铃等过量的运动、消耗过大的运动如马拉松等。

同时锻炼不仅能促使骨骼、肌肉、关节、韧带的发育和各个功能的健全。每天至少要做20～40分钟的利于长高的运动，在运动的时候如果发现出汗、发热、面色红润等情况。特定的体育各种项目，如踢毽子、打篮球、打排球、快速跑等一些强度比较大的运动，能促使身高增长。

温馨提示：长高不仅仅是孩子的愿望，此时也是每个家长的愿望。同时想要拥有理想的身高，适度的锻炼对我们是利于长高的，但是运动也不能过量。如果的发现身材矮小要及时带孩子进行检查和诊疗。以便孩子今后的成长。