生长缓慢怎么办

　　生长缓慢怎么办，不论从生活中还是从审美观点中出发，张的高点绝对有优势。现在电视上，网络中有很多介绍长高的方法，都是真的吗?在选择增高方法的同时，应以健康安全为前提，准确的来说，可以从以下几个方面着手：

　　1、饮食方面：生长缓慢怎么办，身体想长个，营养是基础。想要快速增高务必要注意一日三餐的营养均衡化、多样化。至于，生活中常见的偏食、挑食吃零食的毛病更是身体长高的大敌，是一定要纠正的。

　　2、睡眠方面：睡眠对人体的生长发育作用重大你知道吗。据科学研究表明，睡眠时能使人体增高的生长激素的分泌量最多，尤其在入睡眠初期的深度睡眠时分泌最多。生长缓慢怎么办，，在保证足够的睡眠时间的同时保证睡眠质量的提高也是健康增高必不可少的因素。

　　3、运动方面：运动增高的方法在日常生活中最为常见，一般可以理解为坚持适当的体育锻炼来达到辅助身体长高的目的。专家介绍说：“在骨骺线闭合之前(10-18岁)之前可多进行腿部运动，如跳绳、跑步、游泳、打球、芭蕾、伸展体操、踢键子、摸高练习等;骨骺线接近闭合时(18-22岁)多进行上身运动，如单杠悬垂双手握杠，使身体自然悬垂，腿及腹部肌肉放松，直道不能坚持为止。经常训练，悬垂的时间会不断(延长)、引体向上、并注意纠正站立行走的正确姿势，做到有站相，坐有坐相，对身体的发育是大有裨益的。”

　　4、精神方面：经常保持开朗乐观的心态，避免为紧张焦虑的情绪所困扰。因为情绪影响到内泌系统，影响到生长激素的分泌。如果经常为身高或学习而苦恼，思想负担重，食欲也会下降，睡眠质量也不高，这些也会影响身高。平时压力也不要太大，否则，就会造成皮质醇超正常量以上的分泌，结果把所储存的营养全部用完了，也就是说吃进体内的营养根本不能被身高所吸收。

　　此外，快速增高选择服用一些具有促进生长发育功能的正规保健食品和药物也是一种不错的选择。生长缓慢怎么办，在增高产品的选择上，专家要提醒大家的是，增高虽然很重要，但是选择健康安全的增高产品更有必要。