男生如何快速长高，怎么做好护理-

男生如何快速长高，怎么做好护理?一个人要想长高，不能依赖爸妈的遗传，关键还是后天的综合护理。那么，男生如何快速长高，怎么做好护理?青少年怎样增高?

男生如何快速长高，怎么做好护理?专家指出，后天努力增高的秘诀，就是营养加运动加睡眠。

一是运动：斜坡加速跑(100米左右15°斜坡，最快速度冲下来)，4次/组;半蹲发颤纵跳(背靠墙，两脚与肩宽，大腿水平，两后跟踮起，前脚掌着地，至小腿发颤，纵跳放松)2~3分钟/次;摸高跳(摸屋顶或摸篮板)、8~12次/组;单杠悬吊，3分钟/次。

二是营养：多吃豆制品、奶制品、蔬菜水果等等，不挑食不偏食。

第三，睡眠要充足，尽量在晚上10点之前上床睡觉，这时候会更好的促进生长激素的分泌，对长高的帮助也会更大。

总之，这样综合的调理，才会激发一定的生长潜力，快速的达到理想的高度。

温馨提示：如果出现矮小症，不要慌张，也不要坐视不管，最科学的方法还是去医院进行科学的诊断和治疗。专家指出，治疗的时间越早，增高的空间越大，矮个子不要错过了最佳的治疗时机。