不吃增高药怎么增高-

不吃增高药怎么增高?像这个问题是我们在生活中比较常见的一种疾病，专家指出增高的人数随着社会的发展一直在增加，所以自然而然这个问题是一个热门话题，那么增高的运动方法有哪些?看下面的专家介绍;

不吃增高药怎么增高?人的一生中生长发育最快的时期有两个，即婴儿期和青春期。婴儿期即出生到1周岁，在这一年内身高增长25厘米，约为出生时(50厘米)的50%,1岁时的总身长达到75厘米，这是人一生中长的最快的时期。 青春期，生长发生突增，身高年增长率一般为3-5%，年增长值一般为5-7厘米，个别可达到10-12厘米，约几年后生长速度又减慢，直到女20岁，男22岁时身高基本停止增长。 那么人体又是怎么长高的呢? 当然，这个问题的答案是人类的身高主要取决于长骨(如下肢的股骨、胫骨)的长度。

一、热身：身体保持正直，然后上体前倾，双臂伸直用力向后上方挥动。

二、行走：大幅度摆臂，有力地向前走。

不吃增高药怎么增高?三、跑步：先小步跑，同时双手放在肩上，双臂屈肘向前转动;然后快速跑跳25?50米。重复1一6次，每次之间稍事休息。

四、伸拉：踞起脚后跟，双臂伸直向上伸拉，然后向各方向伸拉。重复6?8次，中间稍事休息。

五、垂吊：在单杠上悬垂(20秒到1分钟)，双腿并拢。身体先向左、右转动，再向前、后摆荡，然后沿顺时或逆时针方向摆荡，最后做引体向上(女孩做此练习双脚可以不离地)。有什么增高的方法?每次做4一6分钟，每 个动作重复6?8次。还有一种方法是，上体保持正直，深蹲，然后向上跳起时抓住单杠，并利用惯性做引体向上(单杠的高度和双手之间的距离应根据个人情况而定)，重复数次。

不吃增高药怎么增高?六、跳跃：向上跳，争取每次跳得比上一次高，或力求达到某一规定高度、向下跳，从稍高的地方向下跳，落地时尽量弯屈双腿，然后双脚用力蹬地，再向上跳起。各做30?60次。

注意事项：认真做好热身运动，防止损伤。循序渐进，可先选择部分练习，一段时间后再进行全套练习。从一开始就要注意按照规定数量做好动作，不可随心所欲。每做完一节操，要稍事休息，让 呼吸平稳、肢体充分放松。做完全套操后，平躺在地板上，绷紧背部和臀部肌肉，腰略挺。每周做操不少于3次，每次35一45分钟，持之以恒，必有佳效。

温馨健康提示：不吃增高药怎么增高，增高的运动方法有哪些?越是拖延治病时间，导致病情加重，那么治疗费用就相对要高，治疗所需时间就相对要久。祝你开心!