18岁男生怎样增高？

18岁男生怎样增高？相信这个问题是我们在生活中应该要注意的，专家指出增高是我们现在这个社会比较热门的一个话题，但是在生活中很多人都受到了个子矮小的困扰，所以我们应该重视，那么18岁男生如何科学增高？看下面的专家介绍内容;

18岁男生怎样增高？有人说运动是最的增高方法，那么我们做什么运动能快速增高呢，还有人说用增高产品能长高，到底怎样才能长高呢，其实最健康的增高方法应该是运动长高，那么我们来看看做什么运动能长高吧!

18岁男生怎样增高？周一(速度练习) 准备活动 30米全速跑计时(3组)，间隔3分钟 60米全速跑计时(3组)，间隔3分钟 80米～100米上坡跑不计时(3组)，间隔5分钟 80米～100米下坡跑不计时(3组)，间隔5分钟 放松 周二(速度耐力练习) 准备活动 200米全速跑计时(3组)，间隔以心脏恢复正常跳动为基准 50米快速高抬腿跑(3组)，间隔3分钟 100米快速后蹬跑(1～2组) 放松

18岁男生怎样增高？周三(力量练习) 准备活动 150米跑全速计时3组 哑铃练习 哑铃摆臂(3组，每组40个以上) 哑铃侧向飞鸟(3组，每组极限) 放松 周四(速度耐力练习) 准备活动 300米跑全速计时(5组)，间隔以心脏恢复正常跳动为基准 垫上练习 两头起(3组，每组极限)，俯卧静压后踢腿(3组，每组极限) 放松 周五(速度练习) 准备活动 30米全速跑计时(3组) 100米全速跑计时(3组) 跳跃练习 立定二级跳(3组计成绩)(要求第一跳与第二跳的衔接快) 放松 周六 准备活动 3000米变速跑(1组，要求200米快速跑，300米匀速跑)，间隔以心脏恢复正常跳动为基准 50米高抬腿跑(3组) 50米交替单足跳30米(3组) 80米跨跳(2组) 1分钟跳绳(3组) 放松 周日 准备活动 球类活动(以足球，篮球为主)

一、增高的合理饮食：18岁男生怎样增高？适当多吃蛋白质，不偏食，不暴饮暴食，少吃零食，

二、生活要有规律，睡眠要充足、定时人的成长主要受到生长激素的作用，而生长激素在夜间睡眠时分泌得特别旺盛，所以想要长高，尽可能在晚上11点前上床休息。要早睡早起，因为人的生长期是在晚上10至12点;

三、注意自身保健，无病防病，有病早治。疾病会影响正常的生长发育。

四、保持身心健康，18岁男生怎样增高？丰富文娱生活，情绪稳定，无忧无愁有利生长发育。

五、运动锻炼： 体育运动可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高。

18岁男生怎样增高？专家建议的每周运动表，只要按以上的运动列表好好锻炼，想要长高一定会有希望的，这些运动会激发身体没在潜质，帮你健康快速增高，这些要比增高产品有效的多了!!!祝你心想事成!