个子矮穿什么衣服好看，女生做哪些运动能长个

　　个子矮穿什么衣服好看?为了自身形象的提升，很多女孩子对于自身的身高感到不满意，为了让身材更加完美，想要再长高一些。那么，个子矮穿什么衣服好看，女生做哪些运动能长个?增高专家为您做出详细的介绍。

　　个子矮穿什么衣服好看，女生做哪些运动能长个?

　　1：牵引法

　　个子矮穿什么衣服好看?站在20-30米高的土丘上，放松加速向下跑，然后俯在地板上，由两个伙伴帮助，一个伙伴握练习者的双手腕部，另一个握练习者的小腿下部，两人同时向相反方向用力，牵引躯干2?3次，每次12?15分钟，重复6-10次。 这一系列的运动有助矫正短腿、脊柱弯曲、扁平足和“O”型腿等形体缺陷，促使骨骼增长，并调节神经和内分泌功能以及各种生理机能最有效的增高产品，使之达到最佳状态，从而达到增高的目的。最重要的是，一定要认真和坚持。

　　2：悬垂法

　　个子矮穿什么衣服好看?双手紧握单杠，使身体悬空下垂，下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳，然后做引体向上动作。男孩每天可做10-15次。女孩每天可做2-5次。练习的要领是：引体向上时呼气，慢慢下降时吸气。练习做完后，要走动走动，使肌肉放松。待手部放松后再用力紧握拳头，将手放于胸前，随后松开手指，接着闻眼、张口、舒展眉头，放松面部肌肉，然后再躺在床上，使背部和臂部的肌肉放松。总之，要学会最大限度地用力和最大程度地放松。

　　在练习悬垂法一段时间后，可以在此基础上进行展垂增量，方法是先悬垂20秒钟，然后双腿各系上5千克的沙袋，再悬垂20秒钟;这之后，用皮带固定在单杠上，悬垂15秒钟，之后穿上10千克重的铁砂背心，再悬垂15秒钟。不过，时间和重量不是绝对的，可因人而异。

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