预防失眠需要有什么注意的

失眠带给人们的困扰是非常大的，由于失眠导致人们在第二天的学习及工作都会有着一定的影响，让人们整天都是无精打采的，没有任何的状态可言，所以要对失眠进行预防，只有积极的预防才会摆脱失眠所带来的困扰，那么预防失眠需要有什么注意的？

首先失眠的患者要注意不要随便的使用一些药物，要做到忌乱投医、乱服药、滥用所谓保健品。人们在日常生活、工作、学习中有几天失眠是难免的，因此，在防治失眠的过程中，不要一见失眠就立即服安眠药。如果失眠持续二周以上，并出现白天明显不适症状，甚则影响工作或学习功能，可去正规医院失眠专科就诊。

其次是要做到生活有规律，这样可以更加有效的预防失眠的发生。如果想要更好的防治失眠，大家最好是10点钟以前睡觉，早上6点起床。这是最合乎自然规律的睡眠时间，中午有可能再睡一刻钟到半小时，就更好。

然后是要做一些有利于身体健康的活动，适度体力活动是非常有益处的。“体脑并用，精神乃治”，即体力活动与脑力活动相适应，二者不能偏废，才能保持人的体格健壮和精神健康。

最后预防失眠需要从饮食方面引起注意，要做到饮食清淡，少食海味佳肴，加食些杂粮可以有效的防治失眠。特别是老年人，以及50岁以上女同志，40岁以上的干部、经理、大富尤需注意。

对于失眠的预防相信您有了一定的了解，失眠主要是由于生活的压力，节奏的加快所导致的，所以患者朋友们想要预防失眠就要学会解压，预祝失眠的患者朋友们能够拥有优质的睡觉质量。