失眠的偏方！随着时代脚步的加快，人们也是越来越忙碌，经调查发现，现在已经有越来越多的人患上了失眠。相信大家也都很清楚失眠的危害。人们由于生活的忙碌，在发现疾病之后，就没有办法到医院治疗，因此就想了解一下疾病的缓解方法。那么自我缓解失眠的方法有哪几种呢?这里南京神康心理医院专家进行了介绍：
一、自我放松：可以做些简单的按摩，又或者可以冥想，躺下来就什么都不要去做，想一些简单的事情，并且可以专注的去想一件简单的事情，在不知不觉中你就会进入梦乡。
二、睡觉前喝一些助眠饮品：比如牛奶等，睡觉前可以喝上一杯热乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料。
三、借助外物：有些人睡觉时极度缺乏安全感，可以试着抱着枕头睡觉，对于这样的情况，没有被子的时候可以试试抱个抱枕或者毛绒玩具之类的东西。如果怕黑,可以试着在床前放一盏台灯，不过灯光要柔和，要不然还是会影响睡眠。
四、睡前看书：失眠的偏方！睡前看一些书籍也是对睡眠有益的，可以高度实用思维。尤其是看一些自己觉得枯燥乏味的书籍，很快就会有浓浓的睡意。又或者可以看一些散文诗集放松一下心境，也可以达到助睡的效果
五、睡前适当运动：睡觉前可以试着去运动，但是不要做一些太剧烈的运动，比如慢跑，羽毛球，跳绳等等都是非常不错的助眠运动。
六、营造良好的心境：很多人是因为无法静下心来，一听到有任何响动或者由光线射到眼睛就无法入睡。对于这样的情况，我们可以用隔音耳塞，阻隔部分噪音，用眼罩遮挡光线。或者听一些舒缓的音乐，以舒缓心境，这样可以美美的睡上一觉了。
七、花草助眠：也可以养一些有助于睡眠的花草，让人们精神上得到放松，比如茉莉花、芦荟、薰衣草、迷迭香之类的植物。
温馨提示：南京神康心理医院采用的MX脑平衡康复体系对此病有着显着的疗效，其治疗优势在于修复基因、改善循环、增强记忆、提高免疫、标本兼治等方面。
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