老人失眠的治疗方法

　　老人失眠的治疗方法　　白天活动少也会引起失眠吗?现在流行一组词语叫“宅男宅女“,这群人的特性就是白天宅在家里,休息时间宅在家里,既不出门游玩,又不出门运动,要么在家上网聊天,要么在家躺着睡觉,生活没有规律,由于白天精神养的太足了,晚上又谁不着觉,这极易引起失眠.老人失眠的治疗方法

　　第一、白天活动减少:有些人认为自己睡不好,精神差,一有空就躺床上,到了正点该睡的时候,一点睡意也没有,睡觉是为了休息,白天活动不够,对睡眠的需求就少,对老年人来说,活动的减少往往是引起失眠的原因之一.

　　第二、过度担心自己的睡眠:很多人认为每天睡眠没有八小时,就是睡眠不够,强迫自己躺在床上,但躺的越久,睡的越差;有些人认为晚上睡不好,白天要补回去,或者晚上早早上床,但睡眠越来越差;很多人曾经失眠过,对失眠的感觉很强烈,一到天黑就开始担心,久而久之,这种担心自己睡不着的情绪深深地影响着他的睡眠.

　　第三、环境和不良的睡眠习惯:短期的失眠多由环境改变、压力或躯体疾病所引起,如考试、出差、工作紧张、情感困扰,通常是一时的,只要找到问题就能迎刃而解.而长期性失眠则多由短期失眠逐步形成,产生慢性失眠的一个重要原因是不良的睡眠习惯.老人失眠的治疗方法

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