老人失眠

　　老人失眠　　白领怎样预防压力失眠?现在社会压力越来越大,很多白领由于要紧跟社会的步伐,经常让神经处于紧张的状态.白领怎样预防失眠的症状呢,今天南京仁康神经内科研究院的专家给大家解释了白领怎样预防压力失眠,下面一起了解一下吧!老人失眠

　　失眠就是一种常见的疾病,面对白领压力预防失眠,我们应该消除压力源,要找到压力源,尽可能地消除压力源.你可以通过合理的时间管理来区分工作的轻重缓急,次要的和不那么重要的可以先放一放,待时间充裕时再完成.做到以下几点就可以远离失眠了.

　　1、坚持规律的休息时间,准时睡觉和起床,白天不午睡(包括节假日).老人失眠

　　2、停止饮用对中枢神经有兴奋作用的物质,如咖啡、浓茶、酒精等.

　　3、一天三顿饭照常吃,但是要记住晚餐吃的不能过饱.

　　4、在睡觉之前应做放松性的运动,如按摩、推拿、静坐等.

　　5、房间里的环境要保持温馨舒适,温度不宜过冷和热,避免噪音、亮光.

　　6、每天早上坚持到点就起床,并且在起床后要坚持体育锻炼.

　　温馨提示:

　　改变你的认知方式,采用换位思考可以帮助我们更好地理解别人,来减减少自己的压力,不必过份追求完美,只要你尽了力,而且达到了预期的目的,就不要再过分的追求,人不可缺乏进取心和奋斗精神,但一味追名逐利反而会得不偿失,希望以上的介绍可以帮助到您,您还有什么想了解的,可以在线咨询我院专家,我们会竭诚为您服务的,祝早日康复!老人失眠