老年人晚上睡不着觉怎么办

　　老年人晚上睡不着觉怎么办　　白领失眠怎么办?随着社会压力的增加,很多工作人员都感觉晚上睡不着,白天精神很差劲,尤其是白领们,他们不得不面对越来越大的压力,这样很容易形成各种不良的情绪.在各种情绪的综合作用下,失眠症几乎成了白领中比较普遍的一种现象.下面我们就看一下白领失眠怎么办?老年人晚上睡不着觉怎么办

　　1、为自己制造良好的睡眠氛围,让自己在轻松的环境中入睡.枕头和床是保证睡眠的重要条件,为了预防白领失眠,最好选择木板床,枕头度的高度要适中,科学的枕头高度应为6―9厘米.在卧室尽量不放嘀嗒作响的闹钟,避免其声音影响睡眠质量,诱发失眠问题.

　　2、养出良好的作息习惯,准点入睡,晚上10点就上床,早上尽量早起不赖床,即使每天晚上需要折腾到两三点才能进入睡眠.只有调整睡眠习惯,坚持不懈早起,才能保证走出失眠的困扰.

　　3、合理的饮食也可以起到治疗失眠症的效果.有助于睡眠的食物有百合、莲子、大枣、藕粉、桑葚,这些食物具有宁心安神的效果,白领日常饮食可以选择这些,积极做好缓解失眠的工作.老年人晚上睡不着觉怎么办

　　对于白领来说导致失眠的因素都是因为心理原因导致的,工作和家庭的压力,很容易造成焦虑、紧张的情绪造成失眠.通过以上的方法可以有效改善失眠症,帮助患者恢复正常的生物钟,为工作创造更好的条件.

　　白领失眠怎么办?南京仁康神经内科研究院随着医学技术的不断发展,在治疗失眠方面取得了显著的治疗效果,随着医院规模的不断增加,专家队伍的不断变大,独创了中医绿色“MX脑平衡康复体系”,治疗各种顽固性失眠疗效特别的明显.失眠虽然是小病,但是长期被失眠困扰是一种很痛苦的事,所以为了解决您失眠的问题,您可以咨询本站在线专家,有专家会给您进行解答失眠的问题.老年人晚上睡不着觉怎么办