南京南京心理咨询中心

　南京南京心理咨询中心　据统计，近年来男性出现产后抑郁的现象越来越多，因此人们也开始越来越关注男性产后抑郁的问题。下面，我们就来为大家介绍一下由美国心理学会推荐的男性自我进行产后抑郁调节的七条法测，希望能够为正处于抑郁困扰的男性提供一些帮助。

　　1、不要自责。出现产后抑郁的男性重要的是不能自责“我为什么得了这种该死的病”，而应明白自己急需帮助，积极踏上寻求康复的治疗之路。

　南京南京心理咨询中心　2、遵循治疗方案，依照处方服药，定期就诊。这是调节产后抑郁的基本。

　　3、不要气馁。产后抑郁完全恢复是需要一段时间的。因此不要着急，时常跟自己说“我会好起来的”。

　南京南京心理咨询中心　4、简化生活。适当改变一下生活，如果发现某事太难做，干脆置之不理。这样有助于产后抑郁的控制和缓解。

　　5、参与活动。参加一些擅长的、能让自己有成就感的活动，即使一开始只是个旁观者，也不要放弃这些机会。这样的活动能让你逐渐恢复自信，对治疗产后抑郁大有益处。

　南京南京心理咨询中心　6、认可小进步。只要产后抑郁症状有了一点改善，男性都要学着感到满足。

　　7、防止产后抑郁复发。首先，严格遵循医生制订的治疗计划，并保持良好的生活习惯。其次，对复发讯号保持警觉。热点文章：为什么抑郁症容易复发，如何治愈?

　南京南京心理咨询中心　其实，要避免产后抑郁的发生，男性首先要学会正确地认识和看待宝宝出生后的各种问题，还要多和自己的亲人、朋友沟通，把自己的苦恼倾诉出来。另外，如果觉得抑郁情绪无法实在无法排除，不可讳疾忌医，一定要到医院寻求专业医师的帮助。