南京心理咨询

　南京心理咨询　现在由于各种原因导致了很多人都患上了精神疾病，比较常见的就是抑郁症。都知道抑郁症是比较难治的心理疾病，但现在抑郁症的治疗方法有很多种，自我调节也是治疗抑郁症的方法之一。患者可以通过多个方面来改善自己的心情，不管是那种方法，只要适合自己就可以了。下面由南京仁康神经内科研究院胡长海专家交给您几种自我调节，改善抑郁症的好方法。

　　一、 做最感兴趣的事

　南京心理咨询　如果你是上班族的话，在事业上还没有取得过成功，那么你就想办法增进自己的技能，从自己最感兴趣的事入手，或者是可以从其他途径得到成功的机会。一定要有计划地做一些能获得快乐和自信的活动，尤其是在周末的时候，譬如打扫房间、骑赛车、写信、听音乐、逛街等。另外，生活正常规律化也很重要。尽量按时吃饭，起居有规律，每天安排一段时间进行体育锻炼。参加体育锻炼可以改善人的精神状态，有益于人的精神健康。

　　二、广交良友

　南京心理咨询　有些时候我们可以发现经常和朋友保持交往的人，他们的精神状态远比哪些孤僻的人呢精神头好的多，尤其是在自己遇到不顺心的事情下，找一些朋友把心中不开心的事说出去，总比埋在心里好受多了。朋友是良医。交朋友首先是要可以倾诉知心的对象，同时结交不要单一，还可以结交一些饶有风趣、逗人发笑、使人愉快的朋友。养成和朋友经常保持接触的习惯，这样可以避免和医治孤独和离异感，减轻抑郁症状。

　南京心理咨询　在很多时候我们都是不明白抑郁症患者的内心得想法，其实抑郁症患者的内心都比较敏感，所以平时的时候应该多结交一些朋友，让自己的性格尽量变得开朗一些，不要有过多的心理压力。在自己有不良情绪的时候，可以向朋友进行诉说。抑郁症患者也可以多吃一些维生素的水果和蔬菜，这也是缓解抑郁症的好方法。

　南京心理咨询　【温馨小提示】：以上就是抑郁症自我调理的方法，只是其中的一部分，患者可以根据自己的病情来进行采纳。希望对患者的病情有所帮助。如果您对抑郁症还有其他问题可以点击在线咨询由专家免费为您解答。