南京哪家医院治疗失眠抑郁最好

　南京哪家医院治疗失眠抑郁最好　总是经期失眠怎么办?因为是女人，所以每个月总有那么几天，仿佛要死了一般。如果此时再出现失眠的症状，那简直就是生不如死。那么，失眠抑郁症，总是经期失眠怎么办?下面就由江苏省仁康神经内科研究院江发润专家为我们详细介绍一下。

　　【经期失眠的对策】合理调节，应对经期失眠

　南京哪家医院治疗失眠抑郁最好　一、合理饮食：有些女性在经期内食欲大增，暴饮暴食导致消化不良、胃部不适，进而导致失眠。因此要进食清淡、易消化、富有营养的食物，并尽量做到少量多餐。

　　二、避免刺激：咖啡、茶、烟、酒等会刺激经期内情绪及加剧乳痛，进而诱发或加重失眠的情况。因此要节制咖啡、茶、巧克力、烟、酒等刺激性饮食，从而获得良好睡眠。

　南京哪家医院治疗失眠抑郁最好　三、适度运动：经前一周保持或增加运动，可通过维持大脑内的化学状态平衡达到改善睡眠的目的，同时也可以获得心理的愉悦。当然，在经期内，还是要避免游泳和剧烈运动。

　　四、乐观自信：女性自身要正确对待经期内的情绪波动和失眠症状。保持良好的心理状态，做到乐观自信、心胸豁达，合理安排生活、工作和学习，有利于摆脱经期内失眠。

　南京哪家医院治疗失眠抑郁最好　五、选对夜用卫生巾：选用透气性强，质地佳，防漏能力强的卫生巾，让女性夜晚睡眠一夜无忧，大大缓解了睡前紧张情绪。具有防漏设计的卫生巾，无疑能让经期睡眠无忧无虑，让女人轻松摆脱经期失眠。

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