南京治疗抑郁症医院排名

　南京治疗抑郁症医院排名　怎样预防更年期抑郁症的发生呢?更年期其实和青春期是一样的,都是每一个女性必经历的阶段,在更年期的妇女往往会出现抑郁症,患者在生活中一定要早做好防治的准备

　　江苏省仁康神经内科研究院治疗更年期抑郁症专家介绍:更年期抑郁症的防治方法

　　1、处事宜镇静忌燥怒

　南京治疗抑郁症医院排名　中年朋友在更年期中,由于生理和心理上的一系列巨大变化,性格上趋于暴躁、敏感、多疑、固执等,一旦有不良因素刺激,极易诱发抑郁症出现.因此更年期抑郁症防治的第二个要点,就在于情绪克制和自我调节.保持心态平衡,有规律地安排好个人生活,尽量避免不良的精神刺激.

　　2、饮食宜营养忌刺激

　　从日常饮食的角度着手更年期抑郁症防治,专家表示,中年朋友在饮食上不可偏嗜,宜食易消化富于营养的食物,且要定时定量.

　南京治疗抑郁症医院排名　可以多食用高钙、高蛋白类食品,如牛奶、豆浆、蛋以及新鲜蔬菜瓜果等.同时动物肝脏、瘦肉、鸡鸭血及新鲜蔬菜,酸枣、红枣、赤豆、桂圆、糯米也有健脾益气及养血安神作用.需要注意的是,更年期妇女不要吸烟和饮用酒、咖啡、浓茶等刺激性饮料,有证据显示过度饮酒会导致抑郁症出现.

　　3、社交宜广泛忌自闭

　南京治疗抑郁症医院排名　中年朋友需要面对的责任多,心理压力大,内心有许多烦闷苦于无处诉说.因此更年期抑郁症防治的第三个要点,就是保持适当的社会接触,多与他人交流,多想一些开心的事,保持良好的心态.在把生活安排得宜的同时,中年朋友不妨适当增加一些个人爱好,如养花、绘画、下棋等.

　　当遇到生活中难以避免的负性生活事件,如丧偶、亲人离别、患病时,一定要做到正视现实,遇事镇静,以自身健康为重,切不可忧心如焚、不思后果,从而诱发或加重更年期抑郁症.

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