南京长高中心

 　　南京长高中心男生个子矮小，不仅对自尊心、自信心是一种打击，南京长高中心而且还会影响未来的升学、事业，甚至婚姻，很显然有一个理想的身高是多么重要的。那么男生青春期怎么长高呢?专家对这个问题进行了相关介绍。

　　南京长高中心青春期男生长高方法如下：

　　1.充足的营养

　　增加肉、蛋、鸡、鱼、虾、动物肝脏、牛奶、豆类等丰富含蛋白质、卵磷脂、赖氨酸的食物，多吃蔬菜水果，补充丰富的维生素和钙、磷、铁、锌等微量元素，快速的促进骨骼的生长。

　　2.充足的睡眠

　　在睡眠时，生长激素分泌增加，只有睡眠充足，才利于身体长高。尽量早睡早起，不要熬夜。

　　3.男孩子一定要坚持运动

　　好选择户外运动，因为阳光中富含红外线和紫外线，红外线可使血管扩张，促进血液循环，刺激骨髓造血;紫外线能杀灭皮肤和空气中的细菌，加速体内维生素D的合成，改善血液中钙磷代谢，促进长高。踢毽子、跳绳、打篮球、跑步等等是不错的选择。

　　南京长高中心专家提示：对于正在长身体的青少年，足球、篮球、长跑和极限运动这样的户外体育项目，都可以选择。而对于正在工作的成年人，如羽毛球、乒乓球、室内健身、台球、保龄球这样运动量不是很大的项目，对自身的身体会起到一定的锻炼效果。

　　温馨提示：南京仁康增高诊疗中心是我国南京地区也是全国重点的国家级生长发育临床研究基地。60多年来，中心承担着致力于对儿童 、青少年、成人的生长发育评测、指导、干预及治疗的科研与临床工作。我院首创“H-OL双联增高体系”等特色增高助长技术，临床增高均值达5-30cm，至今已累计帮助上百万名矮小症患者、增长发育异常、身高不满意人群实现增高长高梦想。