南京神康医院检测骨龄

 　　南京神康医院检测骨龄并不是所有人生下来就高高大大的，身材矮小的人也大有人在，当然，南京神康医院检测骨龄中医的精气神，没有人喜欢自己矮别人一头，于是疯狂的迷恋上增高，因此受骗上当的也不在少数。其实，增高也要讲究科学的方法，那么，哪些运动有利于增高呢?下面由南京神康医院增高诊疗中心医院的专家为我们详细介绍。

　　南京神康医院检测骨龄第一步，热身运动：活动四肢各关节，脊背保持平直，上体前倾，双臂伸直用力向后上方挥动。

　　第二步，走：大幅度摆臂，有力地向前走50米。

　　第三步，跑：小步跑，同时双拳放在肩上，双臂屈肘面前旋转;快速跑跳25～50米，重复4～6次，每次之后稍休息。

　　第四步，抻拉：双臂上举，然后向各个方向抻拉，同时踮起脚后跟，重复6～8次，中间稍休息。

　　第五步，单杠练习：悬垂(20秒/次，做3次)，同时身体向右、左转动，双脚并拢;身体向前、后摆荡;顺时针或逆时针方向摆荡。

　　第六步，跳跃式引体向上：下蹲，脊背保持平直，向上跳起，抓住单杠，并利用跳跃的惯性做引体向上(单杠的高度和双手的握距因人而异)。每次至少重复6~8次。

　　南京神康医院检测骨龄第七步，跳跃：向上跳，逐渐增高，或达到一既定高度;从稍高的地方向下跳;下蹲跳起。做30～60个不同姿势的跳跃，双脚用力蹬地。可选择练习，但一开始就要按规定数量做，逐渐加大运动量。

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