南京神经病医院那个好

南京神经病医院那个好抽烟为什么也会造成失眠呢?烟是很多男性朋友们的最佳选择，偶尔在哪无聊时候就拿出一根烟抽着，解解闷，装潇洒，虽然烟有助兴奋的作用，但如果长期抽烟的话，危害还是很大的，不但会有害身体健康，还会造成失眠症，进一步危害身心的健康，下面就请南京仁康神经内科失眠抑郁医院专家为我们做详细的介绍吧。

　　南京神经病医院那个好1、自我联想。当要睡觉了，就躺下不要乱想，闭上眼，为自己想象一片浩瀚的宇宙，这个宇宙当中什么都没有，只有无数的星星，慢慢地看着这些美丽的星星，在不知不觉中你就会睡着了。

　　南京神经病医院那个好2、自我保护。有些失眠患者是因为严重缺乏安全感最终导致很难入睡，睡觉的时候喜欢整个人都躲在被窝当中，或者用别的方法隐藏自己，这样的情况，没有被子的时候可以抱一个抱枕或毛绒玩具，如果是怕黑，那么，就往床头放一小夜灯。

　　南京神经病医院那个好3、如果您躺在床上实在是睡不着，那么，可以给自己床头准备一个自己认为不喜欢甚至会感到枯燥的书籍，比如有人讨厌历史书，那就在睡不着的时候翻两页，觉得没意思就想睡觉了，也可以看一些节奏特别缓慢并且单调乏味的电影，这样看着看着你也就困得不行了。

　　南京神经病医院那个好4、有些长期入睡困难，对于这样的患者来说，运动是比较好的一个方法，可以跑跑步、跳跳绳、打打羽毛球等等这些运动都是不错的选择，千万记住了不要太过强烈的运动。

　　南京神经病医院那个好5、闻香助眠。有些植物散发的香味都能帮助我们舒缓神经，这样会有利于睡眠，比如茉莉花、芦荟、薰衣草、迷迭香之类的植物，如果觉得种植植物麻烦，那就使用方便简单的助眠香薰也是可以的。

　　南京神经病医院那个好6、隔离外界干扰。有些人失眠是因为无法静下心来，只要听到任何的响动或光线射到眼睛就无法入睡，出现这样的情况，我们可以采用隔音耳塞、阻隔部分噪音，用眼罩遮挡光线，这样就能让您的心静一静，美美睡一觉了。