南京 好 抑郁症医院

南京 好 抑郁症医院医学上对失眠的定义非常简单，即：对睡眠的质和量不满意叫做失眠，只要是睡不着觉的、睡不醒的、睡不好的统一都叫失眠。临床以不易入睡,睡后易醒,醒后不能再寐,时寐时醒,或彻夜不寐为其证候特点,并常伴有日间精神不振,反应迟钝,体倦乏力,甚则心烦懊恼,严重影响身心健康及工作、学习和生活。南京 好 抑郁症医院

　　南京 好 抑郁症医院1、睡觉前不要做运动，做运动会是疲乏的肌肉和神经产生紧张，使大脑更加的清醒，就会更加的睡不着。

　　南京 好 抑郁症医院2、不要乱吃安眠药，吃药后的睡眠和生理睡眠是不一样的，即使整夜睡眠，醒来还是会感到疲倦的。

　　南京 好 抑郁症医院3、睡觉前不要看书，如果看到一些特别吸引人的情节时会让大脑产生极大的兴奋，会不容易睡觉，就算睡着了也会做梦浮想联翩。

　　南京 好 抑郁症医院4、睡前不要喝酒，虽然喝酒很容易睡觉，可是却容易睡不安稳、呼吸困难、胃疼、口渴，醒来头重混沌。

　　南京 好 抑郁症医院5、不要强制睡8小时，偶尔的睡眠不足不影响，不要由于没有睡足而精神紧张，这样反而更睡不好，甚至导致恶性循环。