江苏省癫痫医院在哪

江苏省癫痫医院在哪随着社会的高速发展和竞争意识的加剧，很多人的生活处于重压之下，多梦、难入睡、睡眠浅等问题成为很多上班族、学生族的常发现象。南京神康心理医院专家表示，失眠不仅使得其患者受到精神伤害较大，而且不易彻底治愈。下面来了解一下失眠久治不愈的原因。

　　江苏省癫痫医院在哪更年期并不可怕，可怕的是更年期带来的各种并发症，尤其是失眠。失眠让很多更年期妇女头疼，这是因为该病会引起很多心脑血管等疾病，且长期失眠还会对精神造成一定影响，因此，专家就对此问题，给正在更年期的妇女一些忠告，希望能得到有所帮助。

　　江苏省癫痫医院在哪1、专家指出，用手摩擦肩，使手肘、手腕、髋部、膝、脚踝等各处关节生热。这些部位附近有许多重要穴位，多摩擦带动气血循环。特别是靠近手腕的;神门穴;(仰掌、握拳，手掌缘靠近小指侧，腕横纹上的凹陷即是穴位)，及;内关穴;(仰掌，手腕第一横纹正中点直上2寸，大约三横指的距离)与睡眠相关，平时多按压，有催眠效果。

　　江苏省癫痫医院在哪2、心情烦躁、胡思乱想、静不下来时，试试躺在床上，把脚抬起来，靠在墙壁上5-10分钟，帮自己冷却一下过热的脑袋。

　　江苏省癫痫医院在哪3、足够的水分能舒缓热潮红，避免因燥热而睡不好。但睡前2小时不要再大量喝水，免得半夜一直跑厕所，打断睡眠。

　　江苏省癫痫医院在哪4、规律运动，找出适合自己的减压方法。如：静坐、练习放松及深慢细长的呼吸方式、从事自己有兴趣的活动、维持愉快的人际互动等，都可以防止掉进更年期的忧郁风暴中，不让精神障碍剥夺了睡眠。

　　江苏省癫痫医院在哪5、穿着透气、吸汗的棉质衣服睡眠，或考虑能快速排汗、维持干爽等特殊布料制成的衣服，能够减少因为衣服闷湿而醒来的状况发生。

　　处于更年期的妇女怎样预防失眠您是不是已经知道了呢?希望广大妇女在生活中做好失眠的预防工作，避免失眠给您的健康带来影响。