几点睡觉有助于长高

　　人体身高生长有一定的阶段性，一旦错过了最佳的生长时期，对最终的身高生长有着巨大的影响。想要拥有理想的身高，一定要从日常的生活中多注意促进长高。充足的睡眠有助于身高的生长，那么，几点睡觉有助于长高呢?专家为您解答：

　　专家提醒，想拥有理想的身高，保证长高，关键是避免出现阻碍身高生长的因素。在发育期间到正规医院接受正规检查，及时发现影响身高生长的因素，及早检查诊断。

　　几点睡觉有助于长高

　　人体分泌的三分之二的生长激素是睡眠中分泌的，生长激素会在睡眠的状态下达到分泌高峰，睡眠不足会抑制生长激素的分泌，影响长高、增高。同时大部分的长高过程也是睡眠中进行的，因此，保证规律的生物钟和充足的睡眠时间是青春期长高的关键因素。

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　　高质量的睡眠可以促进脑垂体分泌生长素，使大脑得到充分的休息，同时可以使骨骼得到更多的养分，有利于增高。保证青春期身体快速发育，应当在每天晚上11点前睡觉，并保证至少7小时睡眠时间。

　　促进骨骺线的有效骨化才是长高的关键

　　保证充足的睡眠对长高是有帮助的，但是睡眠只是一个有效的辅助手段，想要真正长高、增高，关键是促进骨骺线的有效骨化。

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　　人体生长实际上是骨细胞在生长素的作用下不断分裂增殖，从而达到骨骼增长的过程。研究证实，骨骼一旦闭合，就意味着身高将终止自然生长，所以想要真正促进身高的生长，就要到正规医院检查、分析骨骼生长生长发育，明确长高、增高的关键原因。评估长高的潜质，全面调理机体环境，激活骨骼细胞活力，摆脱生长缓慢的困扰。

　　温馨提示：无论是男生还是女生，要想改变身材矮小，都需要去专门的增高医院进行诊治，在医生的指导下，找出病因，再结合自身的具体情况，制定合理的增高方案。身材矮小一定要及早的诊治，不要错过了最佳的增高时机。

　　 ，专业致力于儿童、青少年、成人增高助长的三甲公立医院。汇集了一批在生长发育领域经验丰富、医术精湛的医学专家。 成立至今已有几十年，拥有目前国内最先进的矮小助长技术??“H-OL双联增高疗法”。至今已累计帮助上20万余名矮小症患者、增长发育异常、身高不满 意人群实现增高长高梦想，获得一致好评。

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