成都市发育迟缓医院

　　成都市发育迟缓医院专家表示，人体生长发育是一个复杂的过程。而身高主要在青春期前后完成。但青春期结束后，骨骺基本上达到闭合状态，增高的空间和潜力已经很小。如何快速增高?因此，一定要把握好青春期前的时间，通过有效途径实现快速的增高。身高除了受到遗传的制约，还与饮食、运动、睡眠等方面有关。下面看看成都市发育迟缓医院专家的介绍。

　　一、保证孩子有充足的睡眠时间

　　专家表示：晚上是生长激素分泌最活跃的时期，而且是在睡眠状态下进行分泌的。所以家长应该督促孩子每天早睡、早起，要有8至10小时的睡眠，使体内生长激素和其他与生长发育有关的激素处于最佳的分泌和发挥功能的状态。同时不良的情绪也会影响大脑对激素的分泌，而这些孩子常会因为矮小而感到自卑，专家建议家长尝试着做到以下四点：注意对孩子的态度，避免谈及矮小的一些话题，因为他们更需要支持和关爱;避免和制止他人对孩子的嘲讽及讥笑;让孩子保持乐观、向上的心态;鼓励孩子多参加体育活动及合理的膳食搭配，让他们健康、活泼地成长。

　　二、坚持拉伸锻炼，有助于生长

　　成都市发育迟缓医院专家表示，体格锻炼能促进孩子骨骼、肌肉、关节、韧带的发育和功能健全。督促孩子每天至少要有20至40分钟的有效运动时间，在这段时间孩子的心率达到120至 140次每分钟，出汗、发热、面色红润。特定的体育锻炼项目，如引体向上、篮球、排球、跳跃、跳绳、踢毽子、快速跑等强度略大的运动，能促进身高增长。

　　三、提供充足、均衡的营养为发育营造良好的环境。

　　督促孩子每天良好的饮食，保证摄入足够的蛋白质、碳水化合物及维生素，特别要适当补充动物性蛋白，以求最佳的蛋白质生物利用率。蛋白质缺乏会直接影响身高增长，一些重要的微量元素如锌、铁和B族维生素在动物性食物中较丰富，缺乏这些营养素也容易造成孩子身材矮小。而钙、磷元素及维生素D则是骨骼的重要物质基础，每天要保证喝250至500毫升牛奶;1至2个鸡蛋;适量的各种肉类、谷类及水果蔬菜等。

　　以上是成都市发育迟缓医院专家给出的解析，希望对你有一定的帮助，如果你有任何相关疑问，您可以咨询在线的专家，以免耽误治疗最佳时间。