个子矮小 怎么有效增高？

个子矮小怎么有效增高？很多家长都认为，影响人体生长激素有除了遗传因素外，后天生长环境，影响平衡和心里等等都会对长高产生影响。一但不注意就可能错过失去人体增高站高的最佳时期。所以一直以来，如何增高长高多事一个热门话题。需要注意的还是，长高的方法有很多，但最适合自己的才是最科学的。
个子矮小怎么有效增高？

1、营养：营养是儿童生长发育的基础。如果食物能提供足量的营养物质、蛋白质、脂肪、微量元素、维生素等，有助于全身各组织器官的生长发育。

2、运动：跳绳、骑车、踢毽子、摸高、排球、篮球、伸展体操 、游泳等引体向上的运动。这些运动能起到刺激骺软骨在增生作用。

3、睡眠：充足的睡眠对孩子的健康是十分重要的。睡眠能使脑细胞在经过长时间的工作之后得到必要的休息，恢复其能量供应。这样就可以消除人体疲劳、恢复体力，人的精力和心情也会随之好起来。而且身体的很多因素还能在睡眠中排出，这样有利于孩子长身体。

4、心理的因素：影响孩子的心理发展因素很多，包括遗传因素、环境因素、教育因素、实践活动因素以及个人主观努力因素等。

【温馨提示】家长们应该时刻注意孩子的身高问题，做到早发现早治疗、正确诊断、采取有效的治疗方法，千万别耽误时间，在最佳时间段给孩子一个理想的身高。