失眠多梦治疗可采用什么方法

      我们都知道，良好的睡眠质量是一个人身体健康以及心理健康的重要保证。但是在我们的现代生活中，却有很多人受到失眠的困扰，如果不及时进行解决的话，就有可能会对人的健康产生大的威胁。失眠的患者一般都会有多梦的情况发生。那么，失眠多梦治疗可采用什么方法呢？

      失眠，又称不寐，是指病人入睡困难，或睡而易醒，时睡时醒，以致不能获得正常睡眠的一种病证，是老年临床常见多发病。近年来，随着生活节奏的加快及生活压力的加大，失眠患者越来越多，可以采用以下方法治疗失眠，疗效甚佳，介绍如下。
     
      1、心理方面：认识自己的生理周期。大多数人的心理状态和精力充沛程度在午后达到精力的高峰，但有个人差异。可以连续记录自己一天的清醒度、对事物反应的敏捷度等心态，找出自己的精力和心态的周期性，以便日后合理安排每日的活动。
     
      获得心理医生的帮助。心理医生正规的心理学干预，直接的心理治疗，能增加心理承受的能力和调节能力，尽快恢复健康的心态。
     
      2、调理方面：疲劳、头痛、失眠等不适感，提醒你已超负荷，该进行调整与休息了。最好的调整方法是运动，要劳逸结合，重视运动。长坐着工作的人，每隔1小时活动一下，拉伸一下筋骨。放松的静坐一会儿，到树下深呼吸，做做保键操等。
     
      午睡不容忽视。午睡可以保证工作效率，午睡最好能平躺在床上或沙发上，不要趴在桌上（易发生慢性颈肩病），时间宜在半小时左右。
     
      读了以上的介绍，详细大家已经对失眠多梦治疗可采用什么方法有了一个大概的认识。失眠多梦大多数是由于患者的心理原因而导致的，因此，采用心理疗法治疗可以起到很好的消除疾病症状的目的。对于患者来说。摆正心态，以正确的态度面对生活中的一切很重要。