失眠的有效治疗方法

　　经常有患者问起，失眠的有效治疗方法是什么，其实失眠是临床上常见的普通疾病，失眠患者不必要惊慌。　失眠是冬季常见的疾病，引发失眠的主要原因是因为气候。今天专家就介绍一个治疗失眠的小偏方，希望大家也试试。

　　失眠的有效治疗方法，专家介绍说：常喝小米粥可缓解失眠症。

　　小米熬粥有“代参汤”之美称。这是由于小米含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，养分价值较高，每100克小米含蛋白质9。7克、脂肪3。5克，都不低于稻、麦。

　　一般食粮中不含有的胡萝卜素，小米每100克含量达0。12毫克，维生素B1的含量位居所有食粮之首，等重量的小米中含铁量比大米高一倍，因此，对于老弱病人和产妇来说，小米是最理想不过的滋补品。

　　而最近，国外养分学家创造，喝小米粥还有助于缓解失眠。这是由于，试验表明色氨酸与人类睡眠愿看的发生和困乏水平密切相关。食品中蛋白质内色氨酸含量越高，越轻易进睡。这是由于色氨酸能促使大脑神经细胞，分泌出一种催人欲睡的“血清素”。而小米里含有丰盛的色氨酸，在众多的食品中名列前茅。

　　此外，从中医的角度讲，晚饭时喝点小米粥助眠也是有根据的。小米做成粥后轻易消化，可掩护胃黏膜，有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效。熬小米粥的时候，也可添加大枣、红豆、红薯、莲子等，增长美味的同时，也均衡养分。

　　失眠的有效治疗方法，失眠专家说，小米“治反胃热痢，煮粥食，益丹田，补虚损，开肠胃”。对于治疗失眠有自己独到的地方。长期受到失眠困扰的患者在接受医生治疗的同时，自己在家也不妨试试啊。