治疗抑郁症最好医院

　　治疗抑郁症最好医院　　抑郁症食疗!由于学习、工作等压力过大而引发抑郁情绪是生活中较为常见的事儿,然而由此而产生抑郁症的话则就有些得不偿失了.心理专家在此提醒各位的是,通过合理的饮食调养还是能够有效地预防和缓解人们的抑郁情绪的.那么,抑郁症食疗的方法都有哪些呢?治疗抑郁症最好医院

　　下面介绍一些有利于抵抗抑郁的食物:

　　1、全麦面包:美国麻省理工学院的研究人员建议把面食、点心类食物当作可以吃的抗抑郁剂.吃复合性的碳水化合物改善心情,虽然效果慢一点,但更合乎健康原则.近来发现微量矿物质硒能振奋情绪,全麦面包等全谷类食物也富含硒.除了全麦面包外,鸡肉、海鲜等食物也含有较多的硒.抑郁症食疗。治疗抑郁症最好医院

　　2、香蕉:当人体脑内5-羟色胺含量减少时,会出现抑郁、烦躁、悲观、厌世等一系列抑郁症状.香蕉中含有能够帮助人脑产生5-羟色胺的物质,这种物质类似化学“信使”,能将信号传送到大脑的神经末梢,促使人的心情变得安宁、快活.因此,除了脾胃虚寒的朋友外,应适当增加香蕉的摄入.抑郁症食疗

　　3、菠菜:研究发现,叶酸摄入不足的人容易出现抑郁、健忘、焦虑等抑郁症状.菠菜中富含叶酸,冬季应适当增加菠菜的摄入.此外,芦笋、猕猴桃、牡蛎、橘子、豌豆、黄豆和深绿色的蔬菜中也都含有叶酸,可以帮助我们抵抗抑郁.粗面粉制品、谷物颗粒、酵母、动物肝脏及水果等富含B族维生素的食物,对改善不良情绪及抑郁症也大有裨益.治疗抑郁症最好医院