忧郁症有哪些症状

　　忧郁症有哪些症状　　抑郁症是一种精神疾病,除了靠药物治疗外,抑郁症最主要的还是靠心理调节.越来越多的例子证明心理调节对治愈抑郁症有着很好的治疗效果.那么早日常生活中患者应如何自我调节心理抑郁呢?忧郁症有哪些症状

　　一、明确你的价值和目标,定计划要留有余地

　　每天晚上睡觉以前,考虑明天干什么.计划不能定的太高,也不要太低,充分留有余地.这样每天都可以顺利完成计划.这就是人们通常所说的"跳一跳就可以摘下果实来".

　　二、坚持正常活动.

　　只有坚持正常的活动,自己才会觉得自己是个有价值的人,情绪才不会日益低落.忧郁症有哪些症状

　　三、积极乐观的生活

　　抑郁常常导致自尊心的下降甚至自暴自弃.易感抑郁的人往往比较善良,体贴他人,利他主义,却往往过低评价自己,贬低自己,拒绝应得的欢乐.

　　四、培养、锻炼自己的思想情操

　　不要过于压抑自己的内心情感,经常与自己认为信得过的人谈谈心里话,发泄一下心中的"不平",甚至可以大哭一声,能发泄出来要比闷在心中好受.

　　五、建立可靠的人际关系

　　所以无论工作怎么忙,你也必须找时间来让自己轻松一下,做一点你觉得能使自己高兴的事情.眼前的欢乐能帮助你预防未来的抑郁.将欢乐带进生活的确是良好心境的基本策略之一.忧郁症有哪些症状