头痛的预防也是很关键的

　　导读：头痛也是大家经常遇见的现象的，很多的时候都是要注意及时的去治疗，这是很关键的。头痛有的时候是因为身体出现了某些异常，就是很容易出现头痛的。

　　南京神经内科专家说，头痛主要是这样预防的：

　　1、保持正确的睡眠姿势　睡觉时不要俯卧，因为这种睡觉姿势会使脖子肌肉发麻。如果睡眠不好，反复翻身，可以使用特殊枕头，形状要适合脊椎脖子处的自然弯曲，让脖子有个可靠的依托。

　　2、意科学饮食　饮食中要尽量忌食巧克力、咖啡和可可等食品，因为这些食品含有能够使血管收缩的物质，随着血管的扩张会引起头部疼痛感。对于患经常性头痛的人来说，是由于人体内缺乏镁所致。因此，要多食大豆、全谷食物、海产品、核桃等含镁元素丰富的食物。同时，不要贪酒，最好不要喝深色的酒，因为深色酒更容易引起头痛。

　　3、利用睡眠来摆脱　有些人有时候患头痛，是因为睡眠不足所致。所以，可选择一个舒适、光线暗淡的房间舒舒服服地睡一觉，因为充足的睡眠也可摆脱头痛的困扰。但应注意睡觉时不要用被子蒙着头，以免减少氧气的吸入、增加二氧化碳，否则，醒来时就极易患头痛。

　　4、自我按摩　平日里可用指尖像洗头那样抓挠或用天然鬃毛硬刷或木齿梳子梳头来进行头部按摩。其具体方法是：从鬓角朝额头向后脑勺缓慢圆周运动，不论你采取以上哪种方式，按摩时都会感觉很舒服轻松。

　　温馨提示：头痛的要注意是很多的，像是要注意多加休息，这些都是很重要的。还要注意饮食上的问题，如果还有什么疑问的话，可以在线咨询我们的QQ客服412204365也可以拨打热线电话400-0505-830。南京神经内科医院会竭诚为您服务的，仁康医院神经内科网祝你身体健康。