孤独的五个治疗策略

　　孤独的五个治疗策略对于患有孤独症的家庭来说是一个较为沉重的负担，很多家长表示：每当看到孩子沉浸在自己的世界，变的越发沉默的时候，我们的心理就会觉得很痛，为孩子以后的生活感到担忧。家长的这些想法以及担心都是可以理解的，下面就介绍一下孤独的五个治疗策略，希望对各位家长有所帮助。

　　孤独的五个治疗策略请运用下列这些策略预防和扭转孤独感

　　策略1：将自己在人际关系方面的期望列出来。为了结交真心为你好的人，你要问自己：“那人身上的何种特质对我最重要?”然后将其逐一列出。比如：

　　.容许我讲出心里话，不对我品头论足。

　　.颇有幽默感。

　　.言行一致。

　　.精神和直觉两种官能都是开放的。

　　.为人和善、可爱。

　　弄清自己的优先选择次序，有助于你明确自己需要什么。我不希望你通过简单的社会化行为，寻求美好的希望;我希望你具体地设定自己需要拥有什么品质的人，然后去努力寻找他们。

　　策略2：寻找时应做到：求同存异。当你孤独时，很难主动地走出去，但我这里有一个小建议，能让你轻松地走出去。沟通的关键在于看准自己与他人的共同点，不要只看到你们之间的差异。这一点在聚会时尤其有用，我在这种场合往往孤独地闷在一个角落，跟同去的朋友聊天。由于我比较害羞，很难打破坚冰，同陌生人交流。在我看来，他们就像是一个派系，我可不想闯入不属于自己的领地。这类想法加剧了我的孤独，仿佛周围是一个不友好的世界。后来，我想起导师的话：“尽管我们的行为不同，但没什么本质的差异。”我开始觉察到自己与其他参与者有很多共同点，于是微笑着与之搭讪，不再躲在角落里。人以群分的根源在于我们没有看到彼此的共同点。所以，你在与人互动交流时，要努力寻找彼此的相同点，切忌只盯着差异。

　　策略3：跟自己沟通，不惜为孤独花时间。解决孤独的问题，需要你在联系他人的同时也联系自己。所以，发现自己参与事物和保持独处的准确节律很重要。你不妨阶段性地抛开电话、文字工作和说长道短，以寻求内心的清净。你会发现，独处和孤独之间存在很大的不同。告诉你身边的人，这段时间你在进行自我修整，他们会尊重你的选择。你要对自己说：“我正在跟一个极好的人在一起，那人就是我自己!”不论是走在树林里还是在进行冥想的时候，都要注意发现自己的美妙。这是内在的你，也是你最好的伴侣。如果你定期自我调整，适应内在的真我，你将永远不会孤独。

　　策略4：求助于梦。当你觉得孤独时，不妨向梦里寻求解决方案。睡觉前先设定一个问题，第二天清晨把梦里的内容记在笔记薄上，从中寻找答案。每晚都这么做，坚持一个星期。比如：我有一个极其自满的患者，这样问自己：“我怎样才能减轻一点孤独?”后来，她梦见：

　　冬末时节，我待在温暖的房间里，跟朋友们一起烤火。外面是令人恐怖的雪暴。我离开众人，迎着大雪开车到几英里外，独自面对空旷的道路。这是一次孤独、恐惧之旅，我没要任何人陪伴我。

　　这位患者的梦反映出这样的信息：只要她愿意，就能够得到情感支持(朋友的温存)。她不该独自面对一切。跟许多过于独立的人一样，她顺从了孤独，没有意识到这样只能自作自受。梦提示她改怎么做，她照着去做了。同样，你也能从梦中受益。

　　策略5：重视现有的各种关系。意识到已经拥有的各种关系的积极意义很重要，但这吧并不意味着你要不断地与人交流。比如，你热爱自然、动物、音乐或自己温暖的家。这些说明你具备与人沟通的潜在能力，也预示着你一旦寻求朋友圈子里的支持，将得到强烈响应。

　　孤独的五个治疗策略上述讲的这5个策略希望各位家长能够在生活中运用在患儿的身上，当你不知道如何与孩子交流的时候，就可以运用上述的方法，对于孤独症患儿家长要有足够的耐心，要相信只要家长坚持不懈，就一定会有效果的。