失眠吃什么水果好

　　失眠吃什么水果好？失眠症是现在一种非常普遍的疾病，给患者的生活造成很多的麻烦。长期失眠对患者的身心都有很大的伤害。专家指出，失眠症除了药物治疗之外还可以通过生活中的饮食调节来缓解病情。那么，失眠了吃什么好呢?这里南京神康心理医院专家进行了介绍：

　　1、牛奶。同下面即将介绍的第二种治疗失眠的食物—小米粥一样，牛奶中也富含L-色氨酸。而除此之外，牛奶中还有少量的“类鸦片肽”，这种物质可以在中枢神经系统发挥类似鸦片的作用，有助于睡眠。因此说牛奶是一种很好的治疗失眠的食物。

　　2、小米粥。失眠吃什么水果好？因为小米粥中含有丰富的L-色氨酸，这是人体内一种必须的氨基酸，在人脑内先变成五羟色氨酸，使人容易稳定情绪，帮助睡眠。所以，这是一种不错的治疗失眠的食物。具体方法是用小米30g，加5g半夏，每晚煮粥食用。

　　3、醋。或许这个有些出乎大家的预料，因为很少有人会想到醋也会是治疗失眠的食物。其实从中医角度来讲，醋是一种保健品，有一定的改善睡眠的作用。但是，也不能过量饮用。

　　4、含有褪黑素的保健食品。褪黑素或许大家了解不多，其实褪黑素是我国流行的一些保健食品如脑白金等中的主要成分。但是只能说是治疗失眠的食物，并是治疗失眠的药品。此类治疗失眠的食物同以上介绍的三种一样，只能用于辅助治疗失眠。

　　温馨提示：南京神康心理医院采用的MX脑平衡康复体系对此病有着显着的疗效，其治疗优势在于修复基因、改善循环、增强记忆、提高免疫、标本兼治等方面。

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