总是失眠怎么办？人们刚开始出现失眠的症状时没有当回事，等病情严重了，就开始服用药物。总是失眠怎么办？失眠患者不能随便用药，安眠药只能暂时缓解，不但治不好，副作用还大，还容易上瘾。那么怎么能有效的摆脱失眠的困扰?这里南京神康心理医院专家进行了介绍：
一、不要紧张，树立信心：失眠多梦不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没啥关系。对于继发性失眠，以处理引起失眠的基本疾病或情况为主，一般来说，对失眠的病因解决后则失眠就会不治而愈。对原发性失眠的治疗，最重要的是调整睡眠习惯，恢复正常的生物节律，睡眠时间各人不同，睡眠时间短些对人体并无多大影响。
二、保持乐观、总是失眠怎么办？知足长乐的良好心态：对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒节律。创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。
三、白天适度的体育锻炼：有助于晚上的入睡，另外，养成良好的睡眠卫生习惯。如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。
四、限制白天睡眠时间：除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。
温馨提示：南京神康心理医院采用的MX脑平衡康复体系对此病有着显着的疗效，其治疗优势在于修复基因、改善循环、增强记忆、提高免疫、标本兼治等方面。
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