长时间失眠怎么办

　　长时间失眠怎么办？失眠是现在大多数人患有的心理疾病，失眠严重影响患者的睡眠质量和患者的正常生活、工作，所以患者在睡觉之前要做做舒展运动，帮助入眠。这里南京神康心理医院专家进行了介绍：

　　1.先放松身心，深呼吸，在将手掌握成拳头，再缓缓的松开手掌，然后慢慢地抬起头，拉伸颈部的肌肉，再慢慢地放松，然后把眉头往中间挤，再放松。

　　2.长时间失眠怎么办？接下来就是咬紧牙关，使脸上的肌肉变紧绷，然后再张开嘴巴放松肌肉，把舌头用力抵住下门牙，再慢慢放松舌头和下门牙。

　　3.最后慢慢抬起肩膀，在慢慢放下，接着再将胸挺出来，将背部向前拱，让背部有拉伸的感觉，再慢慢将背部放松，再次深呼吸，慢慢归于平静。

　　温馨提示：南京神康心理医院采用的MX脑平衡康复体系对此病有着显着的疗效，其治疗优势在于修复基因、改善循环、增强记忆、提高免疫、标本兼治等方面。

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